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上班族如何缓解鼠标手症状

上班族如何缓解鼠标手症状?

经常使用鼠标的人需要预防和治疗。不仅可以保持正确的坐姿或改变鼠标位置来缓解,适当的穴位按摩还能以较少的努力产生更多的效果。

1.一般来说,如果用右手使用鼠标,用左手手指同时揉右手的大凌穴、阳池穴,然后用力按压0.5-1分钟。

2、保持正确的坐姿。键盘必须直接位于用户前面,键盘和鼠标的高度也不能太高。手臂自然下垂时肘关节的高度是放置键鼠的高度。

3.对于有条件的用户,建议使用符合人体工程学的键盘,并使用适合自己手型大小的鼠标。这样可以有效提高使用舒适度,避免落入鼠标手中。

4.手里拿着沉重行李的水瓶,首先做手掌向上抓、从自然下垂中向上抬起的动作,手掌向下抓、从下向上移动的运动,分别锻炼25次手腕屈肌。

5.以手表为辅助工具,顺时针和逆时针转动手腕25次。

6.如果生活在潮湿地区,用吹风机处理关节部位的酸痛是有效的。根据疼痛,可以自己判断是喜欢湿的还是晾干的,但还是要保持好的距离。不要吹伤皮肤。

老鼠手的症状

鼠标手是通俗狭义上的腕管综合症,指人体正中神经和到手的血管,指腕管受到压迫的症状,主要诱发食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

现代越来越多的人每天长时间接触和使用电脑,这些网络族大部分人每天在键盘上打字,移动鼠标,腕关节长期密集、反复、过度活动,导致手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、抽搐,使这种疾病迅速成为普遍的现代文明病。

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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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