把脚泡在热水里，解暑，帮助睡眠

炎热的夏天，温度的考验不仅使一天像年一样度过，电风扇、空调、冷石和凉席也是对付夏夜的人的手法。很多人喜欢在夏天睡觉前用冷水洗脚，我认为这样可以消暑，感到舒适。事实上，这样不利于下肢的血气循环，也不利于晚上的睡眠。

夏夜睡觉前用热水泡脚也无妨。睡觉前泡脚对身体健康很有好处。不仅能促进睡眠，促进水景生血，有溶解胃、驱寒的作用，还能增强自己的免疫力。

另一方面，夏天湿气正当化，人的五脏六腑中最害怕脾脏潮湿，湿气堵在脾胃里，就会出现没有胃口、困倦、没有力气等情况。夏天泡脚有助于消除酷暑，预防热感冒，提高食欲，促进睡眠。根据中医天人相应的理论，人体阳气也是夏天最旺盛的。这时候用温水泡脚可以更好地刺激经络，振奋人体内脏功能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

多喝粥，多喝汤，有助于解暑

环境温度太高，空气湿度高，人体内热量不容易散发，热量积累过多，体温调节中枢可能失控并发生疾病，所以除了注意热降温外，特别要注意饮食方面的保健。

多吃粥有助于解暑。用于防暑的竹制品有绿豆粥、莲藕粥、莲藕粥、生鹿根粥等。用中药决明子、白菊、大米、冰糖适量熬粥，也可用作夏秋的清凉饮料。另外，适量加入白心红薯，用粳稻煮粥吃，也有解暑的作用。另外，在大量出汗、体液损失大的时候，多喝汤可以及时补充水分，也有助于消化吸收。

汤最好喝豆浆。绿豆性有清热解暑的功效。另外，多吃各种大豆、甜瓜、白菜、香菜、茴香等蔬菜，既能补充营养，又有助于解暑。

夏天练习三福才能不怕热

如果选择不运动，越怕热，越不活动，身体适应外部环境的能力就越差。中医有夏练三伏说，在热环境中锻炼，皮下毛细血管扩张，体线开放加快，冷却能力提高，身体调节体温的能力更强。夏天高温下减少户外运动后，不妨尝试室内运动。例如，游泳是在炎热的夏天锻炼的最好方法。

游泳有助于提高人的呼吸功能，提高心血管系统功能，水的浮力有助于缓解颈椎压力，非常适合颈椎患者。游泳还能提高大脑皮层的兴奋性，游泳结束后能感到清爽。