饮食习惯对人体健康负有重要责任。所以健康的食物有助于身体健康。

什么食物抗衰老？

玉米

玉米中含有大量卵磷脂、亚油酸、谷氨酰胺和维生素E，胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体不能自己合成亚油酸，必须从食物中摄取。维生素e是长寿因子。卵磷脂是有益的大脑物质。酶可以提高胃肠功能。维生素A、B2可以保护视力。

鸡蛋

早饭吃一个鸡蛋。充分提供优质蛋白质，还可以补充多种维生素和矿物质，有助于提高记忆力。摄取足够的热量可以调节我们的食欲。

乳制品

酸奶中含有丰富的钙、蛋白质和多种微量元素，也有助于保持体内菌群的平衡。脱脂牛奶和奶酪同样具有丰富的价值。

坚果

坚果都含有丰富的纤维、丰富的高蛋白，对防止心脏老化有很好的作用。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，含有丰富的维生素C和维生素A，吃起来很方便，还可以榨汁喝。

豆类

大豆对心脏有很好的帮助，不仅能有效降低胆固醇，还能清除体内垃圾。每周要吃3次以上豆类食物。

西兰花

营养丰富，好吃，常见，富含维生素A，C，K。

水果干燥

可以买些水果当干零食。他们的营养价值低于新鲜水果，但水果中保存了很多维生素，味道好，营养价值高。

饮食过程中要保持新鲜、营养均衡，少吃加工的食物，才能保证健康。