下面推荐以下四种食谱，可以让宝宝更聪明、更健康。

蒸红薯

材料：200克红薯。

练习：

1.红薯洗干净，去皮，切成长片准备。

2.红薯梗放在碗里，在碗里蒸熟，拿出来冷却后就可以吃了。

母亲哺乳经：红薯含有丰富的膳食纤维，婴儿吃多了可以预防便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素a、b、c、e和

钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值高，营养学家称之为营养最均衡的健康食品，被称为最佳健脑食品。

用白煮葱油鲫鱼

材料：鲫鱼300克，葱、姜、胡椒、调料酒、盐、调料各适量。

练习：

1.将鲫鱼去掉鳞片，去除内脏，洗净后，用沸水加热捞出。洗净葱，切菜，准备。

2.在锅里点火，加入适量清水、少许调料酒、盐、生姜煮，加入鲫鱼，煮至半熟，捞出，留汤。

3.在锅里放入火，放入油加热，放入花椒散发香气，捞出花椒，放入葱炒，散发香味，放入调料酒，加入鲫鱼和适量汤汁，大火接受汤汁，撒上调料即可。

妈妈哺乳经：鲫鱼有健脑益智的作用。但是婴儿吃的时候要注意鱼刺，不要夹。

大蒜蚕豆

材料：淡蚕豆200克，黄瓜80克，大蒜3瓣，葱，盐，辣椒油，糖，醋，香油，调味料各适量。

练习：

1.蚕豆洗干净，黄瓜洗干净，大蒜去皮捣碎。

2.蚕豆用沸水轻轻煮熟，捞出来，和黄瓜丁一起放在盘子里。

3.把蒜，辣椒油，盐，糖，醋，香油，香油，调料放入蚕豆黄瓜中搅拌均匀，撒上葱即可。

妈妈伙食经：这个菜也可以炒。另外，蚕豆有激活脾脏和湿气的功效，适合宝宝午餐吃。

蘑菇炖豆腐

材料：2个莲豆腐、50克新鲜蘑菇、25克竹笋、酱油、盐、调料酒、调味料、鸡汤、香油适量。

练习：

1.把豆腐洗干净，切成小片，放进冷水锅里。放一点调料酒，在豆腐周围有小洞之前，用大火煮豆腐的时候，请去掉煮豆腐的水。

2.在豆腐中加入竹笋片、新鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用牛火烧20分钟，撒上调味料洒上香油即可。

母亲哺乳镜：这道菜营养比较全面，但用炖肉烹饪可以最大限度地保存营养。