多吃水果蔬菜，少吃肉。

老年人消化功能弱，要以柔软、易消化、清淡、有营养的食物为主，适当多吃新鲜的瓜果、蔬菜、豆制品，经常吃莲藕粉、莲子粥、莲子粥等。为了防止痰、生热和生湿，少吃油炸、烤面包、肥肉等厚味。

多吃山少吃甜食

夏天容易出汗，失去津液，所以要适当吃西红柿、柠檬、愚昧等酸味食品。他们的酸味能收集汗水，止泻解渴，生津解渴，健康消化胃。夏天喜欢吃凉菜，用醋调味可以增进食欲，杀死肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分太多会影响老年人的脾胃消化，还会产生更湿的痰，点燃身体。

多用扇子，少开空调

夏天扇扇子可以乘凉锻炼身体。左右挥手交换可以减少脑中风的发病，提高大脑功能。另外，老人长期处于空调环境，会出现很多健康问题。空调的冷空气会引起关节损伤、寒冷、疼痛，导致颈部和背部僵硬、手脚冰冷、麻木等原因。因此，老人应尽可能远离空调。

夏天要注意避暑，倦怠、呼吸困难、气血虚脱的老人可以服用西洋参等补药。