现在教你一些小方法，可以有效预防。

1.豆子天生是女人的好朋友

大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。体内雌激素过低会增加大豆或豆制品，但雌激素过高也会减少大豆或豆制品。

2.可以不熬夜，不熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢障碍。经常熬夜或休息的人会变老、变快，健康也会严重受损，所以请尽量不要熬夜，不要熬夜！每天晚上睡眠不超过4小时的人，身体的新陈代谢可能会对碳水化合物的处理产生问题。为了提高睡眠质量，睡前2 ~ 3个小时运动，睡眠会保持平稳。同时，睡觉前洗热水澡或喝一杯热牛奶也很好。

3.我喜欢洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一，通过利用高温反复洗澡的方式，可以促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，再洗澡，反复三次，会在不知不觉中消耗很多能量，相当于慢跑1公里。同时洗澡可以促进旧角质更新，使皮肤保持光滑细腻。但是心脏不好的人不适合洗热水澡。将脚泡在传统的健康食谱热水中，可以扩张脚的微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

4.身体健康的话就去献血

献血不仅是良好的社会公德，而且大大促进了自己的代谢能力，不仅不会损害健康，而且是定期献血或保持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就尽义务吧。

5.少吃快餐，远离毒素

快餐给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄入过多饱和脂肪会促进雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过量，体内毒素摄入过量也会导致内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品。因为很容易溢出有毒物质。

6.333定律

有氧运动需要身体能量至少每周进行3次，每次进行30分钟，运动后每分钟进行130次有氧运动，这样才有助于健康。不要小看只有30分钟的运动量。不仅有助于消耗热量、减轻体重，还能把氧气带到全身部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，持续几个小时的效果。丢掉没有时间快速运动的借口！每天午饭后利用休息时间在公司附近走动，以一定的速度走路，即使不被汗水湿透，也能提高代谢，帮助消化，预防便秘。

还等什么，还不马上行动，恢复健康。