老年人运动要缓慢而轻松。让我举几个例子来说明这个问题。

早晨公园里随处可见老人运动的样子。有的动作幅度大，很多年轻人会出汗，一说话就蹲半个小时，看起来会咋舌，但这是运动的误区。跪下时，人的膝盖紧张，磨损严重，关节病的速度容易加快。尤其是老人在座位上的时候，会出现各种问题。

另一方面，最近老年人晚饭后经常去街头中心花园跳老年人迪斯科。有些节奏相当强，老年人的协调性不好。如果故意要跟着音乐的节拍走，动作很容易扭曲。如果身体失去重心，摔倒是危险的。延长韧带，这种运动当然没问题，但像有骨质疏松症的老人一样，受到压力时，外力比较大，很容易受伤。

老年人没有适合所有人的运动。要自己摸索适合自己的是什么。另外，要掌握运动的量，不要像自己还年轻的时候那样感觉。运动时衣服穿得太少，肩关节、腰部等容易冷却，导致关节问题。

对老年人的另一个提醒是，平时不要坐在家里坐在沙发或椅子上看电视。有些老人不想出门，所以看电视是4 ~ 5个小时，这对内脏器官或身体质量不好。

总之，老年人的运动确实对身体非常有益，但锻炼的时候一定要量力而行，不要盲目追求那些困难动作的动作，一切都要以慢轻量为运动原则。