。一起看一下这里介绍的手指体操吧！

手指体操不仅能锻炼手部肌肉，还能缓解手部、手腕疲劳，防止手指关节变形，还能很好地放松大脑。有人说，经常玩手可以使大脑更加灵活。本期将继续介绍手指体操的两个基本动作。

动作1:拿着干净的水瓶或能用手抓住的杯子，以手指能抓住的东西为准，以免里面水太满。右手四根手指放在一起，拇指放在下面，抓瓶子。左手拇指紧贴着其他手指。把右手手腕放在左手手背上。右手用轴举起手腕，放下，手指给人力量。然后换左手。每次左右各3个，每组10个。

动作2:端坐在椅子上，一只手支撑膝盖，另一只手放在膝盖上，从膝盖顺时针和逆时针旋转。然后用双手交换位置。每条腿各三次，每次12分钟，中间间隔3060秒。

这两个动作不仅可以练习手指，还可以综合锻炼手腕、手臂，还可以促进膝盖附近的淋巴循环，提高身体的抵抗力，让做紧张工作的大脑休息。

这些食物能防止辐射，还能保护眼睛

电脑族吃什么食物比较多，知道辐射防护和保健吗？通过饮食保健，经常用好方法使用电脑的人眼睛不舒服，视力下降，容易产生疲劳感。经常使用电脑的人在饮食上要注意以下方面。

吃鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等对眼睛有益的食物。

多吃豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等高钙食物。

注意补充维生素：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃机体的抗病能力、强化排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、荠菜等。

抗辐射的食物：银杏和黑色食物。

吃樱桃、皮肤水果等夜宵。

使用电脑时，最好在显示器前配备好质量的辐射防护屏幕。适当多吃胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、C、蛋白质的食物。