一些专家认为，老人不管睡不睡午觉都要自然。有些老年人午睡已经成为多年的习惯，如果强行改变这种习惯，打乱生物钟反而不利于健康。

但是以下的人午睡时要特别小心。

1.年龄在64岁以上，体重超过标准体重20%以上的人。

2.血压太低的人。

3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管狭窄，经常出现头晕眼花的人。

专家认为，这三类人最重要的不是午睡问题，而是要去医院对医生进行仔细检查，从根本上治疗所患疾病，在生活中养成良好的健康习惯。对心脑血管疾病患者来说，发病原因包括气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠的一个因素，前几个因素应该比午睡更受重视。

老人是否需要午睡，因人而异。中午如果觉得身心疲惫，想休息一下，就可以硬撑着不睡觉。睡眠可以减少氧气消耗，使精神旺盛。但是，如果部分老人中午完全不困，没有常年午睡的习惯，也可以不午睡，关键是顺其自然。

不要介绍下一位老人午睡时要注意的五件事。

1、不能坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡或趴在桌子上午睡，醒来后经常会头晕、耳鸣、腿软、视线模糊、脸无色。这是脑贫血引起的。老年人心脏功能不好，坐着睡觉时心率缓慢，血管膨胀，通过各种器官的血液速度相对变慢。

坐着睡觉，流人头的血越来越少。特别是午饭后，更多的血液需要进入肠胃系统，加上坐姿，大脑贫血会进一步加重，从而导致这种一系列不舒服的发作。

2、午睡时间不能太长

白皮书睡觉时间少，白天睡觉时间太长，晚上睡不着觉。因此，老人的午睡要左右一个小时，不能睡太久。

3、不能和衣服一起睡觉

老人的午睡决不会因为怕麻烦而用衣服吐痰，要扩大衣服，解开皮带，盖好衣服再睡觉，以免感冒。

4、饭后不要马上上床睡觉

老年人消化功能不好，饭后胃肠需求大，血量大，消化食物。饭后立即睡觉，血液会进入胃肠系统，妨碍食物消化，胃肠功能失衡，不利于营养物质的吸收和利用。

5、不能在风中睡觉

老年人抵抗力弱，吹风机容易感冒。因此，老年人午睡时不能迎风睡觉，不能在风中午睡，不能吹风扇或空调睡觉。