现代人的生活压力和工作压力很大，很多人长期生活在紧张的状态下，所以在这种生活中，我们要适当地放松身体，保证身体的健康。

经常放松对健康有好处的10个好处。

1.保持身材苗条

压力使人难以抵抗食物的诱惑。压力激素皮质醇使人胃口大增。因此，缓解压力也有助于防止高脂肪高糖食品的诱惑，保持身材。

2、心脏保护。

压力会大大增加血压上升、心脏病发作、其他心脏问题发生的危险。研究结果表明，压力对心脏的伤害与传统心脏病危险因素类似，如高血压、不良饮食和缺乏运动。因此，放松身心，减少压力，有助于保护心脏。

3、减少感冒的危险

卡内基梅隆大学心理学教授谢尔登科恩研究发现，长期压力超过一个月，但不到六个月，患感冒的风险增加了一倍。研究表明，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，缓解压力也会降低感冒的危险。

4、降低中风风险。

2007年剑桥大学的一项研究表明，能够处理好压力事件的人中风的危险减少了24%。2011年的一项研究分析了与工作相关的压力，结果显示，中、高级男子中，由于心理压力，中风的危险增加了10%。

5、保护自己不受抑郁症的影响。

据《时代》周刊报道，长期的压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使它们无法产生新的脑细胞。海马体被认为是大脑情感和记忆的中心。如果压力激素皮质醇长期存在于体内，血清素和多巴胺的含量就会降低，从而导致抑郁症。

6、有助于做出更好的决定

当人们处于压力之下时，不利于明确考虑问题。2012年的一项研究表明，压力会改变人们对危险的平衡，从而使人们在面临重大选择时无法做出正确的决定。

7、减少痘痘的发生。

压力会增加皮肤分泌油，堵塞毛孔，诱发痘痘。牛皮癣的出现也与压力有关。以前的研究表明，如果患者定期冥想，牛皮癣消失得更快。

8、有助于对抗乳腺癌。

放松不仅可以减缓乳腺癌的发展，还可以加快乳腺癌的康复。2003年的一项研究表明，由于压力，一名女性今后患乳腺癌的风险将增加一倍。

9、内存提升。

通过老鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额叶皮层，这个部位包括抽象思维和认知分析。之前对老鼠的另一项研究发现，压力激增会对大脑记忆和学习相关的中心部位造成损伤。另一项研究表明，压力很可能会增加大脑中特定蛋白质的数量，从而加重认知障碍症状。

10、保持性爱的心情

金鸟性研究所研究人员发现，压力扼杀了男性30%的性欲。

放松的方法

打瞌睡

在家、办公室、走廊、汽车上打瞌睡，只要10分钟就能精神抖擞。大卫亚设，Northern Exposure，想象一下你喜欢的地方，把思想集中在想象上，慢慢入境，让精神放松。

按摩

紧紧闭上眼睛，用自己的指尖用力按摩额头和后颈，有规律地朝同一个方向旋转。

呼吸

深呼吸，慢慢吸气，屏住呼吸，呼气，每一步持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身体自然舒服，双眼紧闭。呼气，腹部肿胀，收紧腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

脱离常规

经常尝试各种新方法，做不常做的事，例如双脚上下楼梯。洗澡的时候唱歌，洗澡的时候放开你的歌声。大声唱歌的时候要不停地深呼吸，所以这样可以很好地放松心情。

发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

伸展运动

伸展运动对消除紧张非常有益，可以放松全身的肌肉。

全身放松

舒服地坐在安静的地方，紧闭双眼，放松肌肉，默默地吸气，以深呼吸为主。