月经不调有什么预防措施？

在青少年时期控制排卵和经血的机体尚未成熟，因此月经不来是正常的。一些医疗工作者认为女性到20岁月经期间才正常。

月经不规则性在45岁以后即将绝经的时候也很常见。虽然你仍然可以来月经，但你会发现你可以来月经30多天。

减肥和身体太胖会影响荷尔蒙分泌，也会影响正常的月经。其他食物的原因(如长期食用)也会影响生理期。另外，疾病是一个原因，包括生殖系统感染、子宫育或肌瘤、癌症、子宫结构异常等。

当然，如果子宫、卵巢异常、全身性疾病导致月经量过少，这种情况也是不正常的，需要及时接受治疗。

目前避孕措施中，使用管内避孕器的人约为85%，放置管内避孕器后月经过多、月经延长、月经周期缩短、不规则质量出血者约占10% ~ 15%。原因是大小不合适的内育期会压迫子宫内膜，引起部分组织坏死和炎症反应。

另一方面，研究表明宫内节育器可以激活子宫内膜组织内的纤维蛋白溶酶，这种活性的纤维蛋白溶酶对局部凝血功能不好。因此，纤维素溶酶活性的提高可能是放丸后月经增多、阴道不规则出血的原因。

月经不规则是常见的，但如果持续了几个月不规则，就应该咨询医生。医生可以给你以下选择。

家庭处理措施

消除感染

如果经期不规则，伴有疼痛和发烧，可能会有生殖系统感染症状，医生会给你消炎药。

调整生理周期

如果你在20到40岁之间，并且已经持续3个月以上的生理障碍，医生可以让你服用3个月的孕酮类药物。这种药在排卵时可以模拟孕酮的功能。从那以后，你的生理周期会正常的。

症状治疗

如果是宫内避孕器引起的月经失调，医生可以在清除各种内科出血性疾病和肝病后止血和消炎治疗。例如，可以用维生素C、维生素K、云南白药、止血敏等止血，同时服用乙酰螺旋霉素、甲硝唑、头孢拉定等消炎。治疗两个月左右，应该考虑取出管内避孕器。另外，在提取环的同时，还需要制作诊断性刮宫，去除所有坏死和发炎的子宫内膜组织，以达到快速、完全止血的目的。同时，刮伤的子宫内膜要接受病理检查。

保持愉快的精神

长期的精神压抑、哭泣、重大的精神刺激和心理创伤会导致月经障碍、痛经和闭经。要避免精神刺激和情绪波动。月经期间容易疲倦、打瞌睡、情绪不稳定、易怒、容易抑郁的现象都是正常的，不需要过度紧张。

缓解精神压力，可以游泳、跑步、每周1 ~ 2次、每次30分钟从事全身运动。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等有减压作用的食物也可以吃很多。

每周至少做爱一次

医学专家发现，有规律的性生活可以调节月经。因为性生活能让女性从配偶那里获得有益的信息素，从而影响内分泌状态。性生活越规律，他们体内雄激素分泌水平越恒定，相关生理反应(如月经周期)也越稳定。

具体来说，每周做爱一次可以将月经周期控制在29.5天，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。性爱频率低于每周一次，效果不好，不如干脆不做爱。高于这个频率，只要合适，对女性的生理健康也有帮助。

注意卫生，预防感染

注意外餐具的卫生清洁。经期千万不能性交。注意保暖，避免冷刺激，避免过度劳累。经血量大的人不吃红糖。内裤要柔软，棉，通风，勤洗，换的内裤要晒。

经期要御寒

研究表明，女性的经期受寒冷刺激，盆腔内的血管过度收缩，月经过少或甚至绝经。因此，女性的日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是月经期间，要御寒，避免潮湿。

不要暴饮暴食

相关专家研究表明，女孩的脂肪至少要占体重的17%，才能发生月经初潮，体脂至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度减肥、机体能量摄入导致体内消耗大量脂肪和蛋白质，雌激素合成障碍明显不足，影响月经，甚至轻度或绝经。因此，追求苗条身材的女性不能盲目减肥。

不要唱歌

月经妇女、声带的毛细血管也充血，管壁变弱。此时，如果长时间或大声唱歌，声带会紧张、高速振动，声带毛细血管破裂、声音沙哑、声音降低或变粗等，也会对声带造成永久性损伤。大卫亚设，《Northern Exposure》，歌曲名言)专家们特别警告说，女性在月经来前两天开始要注意不要长时间大声唱歌。

根除肉和肌瘤

如果子宫肌瘤妨碍月经周期，医生会先降低节气激素的不平衡。

如果是因为息肉的话，在医院简单移除就可以了。医生手术治疗引起过多出血的子宫肌瘤或结构异常问题(包括子宫内膜切除手术)，严重的情况下使用子宫切除手术切除子宫。

做运动

月经期间适当参与体育活动有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体功能，促进月经周期的顺利通过。同时，体育运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和松弛有作用，对子宫有柔软的按摩作用，有利于穴位排出。

运动时注意事项

经期毕竟是女性的特殊时期。月经期间盆腔充血明显，机体抵抗力低，人也容易疲劳，因此女性在经期从事体育活动时，应选择平时经常参加并适应的体育项目，如慢跑、体操、瑜伽、乒乓球、气功等。对于跳高、跳远、投掷、短跑等激烈、震动大的运动，不能避免参加或举俯卧撑、哑铃等增加腹压的运动，也不能参加跳水、游泳等水中运动。

活动时要注意缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，运动后放松。可以洗澡，但不要洗浴缸，以免引起盆腔感染，也不要用冷水洗澡，以免血管收缩，引发月经障碍。大卫亚设，Northern Exposure经期不能进行精神紧张的比赛，以免引起生理机能障碍。

不要冷却

经期要御寒、防潮、淋雨、涉水、游泳、冷饮等，尤其要注意保暖，以免下半身降温。食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等也无妨。另外，辣椒、胡椒等调料、炖牛肉、鸡汤对这种情况引起的月经失调有一定的影响。

小心电磁波

各种电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波，这些电磁波长期对女性的内分泌和生殖功能产生不良影响，导致内分泌紊乱、月经失调。

因此，每天操作电脑时要做好保护。手机上安装没有听筒的对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。少用微波炉，冰箱不能放在卧室里。注意电器的科学使用，尽量避免同时打开和使用各种电器，持续使用时间不能太长，次数不能太多。

多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶可以预防和减少电子污染对人体的危害。

预防便秘

便秘会引起女性月经障碍。如果直肠内大便过度充电，子宫颈会向前推进，子宫体向后倾斜。子宫长时间重复的情况下，宽韧带内的静脉受到压力，不通，子宫壁出现充血，弹力消失。子宫长时间停留在向后倾斜的位置会导致腰痛、月经障碍。

拿香油、一勺蜂蜜搅拌着吃，可以滋润肠胃。促进胃肠蠕动。每天早起空腹喝一碗或两碗热汤对治疗便秘有很大效果。

豆浆茶是便秘者的好饮料，可以消除便秘，减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁可以促进胃肠消化，减肥，产生温和的效果。

核桃、酸奶、清肝都是润肠通便零食。少喝咖啡，多吃香蕉也有促进排便的作用，但暴饮暴食可以自我毁灭。