疲劳过长会身心疲惫。看自己的身体如何承受工作和生活的重压。下面教上班族如何进行营养保健，消除疲劳。

1.增加能量摄入，销售员的体力和精神活动都在消耗大量能量，需要及时补充，可以多吃热量高的食物。

2.补充优质蛋白质，以动物性蛋白质为主，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、鸡蛋、牛奶、油类、豆制品。

3.多吃淀粉和富含纤维的食物(如大豆、土豆、大米、棉花、水果、蔬菜等)。

4.可以多吃富含b族维生素的食物，保持神经系统的正常功能，促进消化，预防头痛头晕，保护记忆力，玉米、谷物、机张、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜、水果等。

5.要少喝酒，少抽烟。

6.不要吃咸的食物。

7.请及时注意补水。可以适量吃橙子、苹果、香蕉等生津解渴的水果。

营养学家通过研究发现，多吃以下几种食物可以缓解和缓解疲劳。

富含维生素C和B族维生素的食物：这种营养素能尽快处理人体疲劳时积累的代谢物。富含维生素C和B族维生素的食物包括鲜枣、柑橘、西红柿、土豆、肉类、动物、肝肾、油类等。