毛医生博客
夏天失眠熬夜五大危害不得不

熬夜对身体有什么危害?今天主编给大家带来的是熬夜的五大危害。这种危害平时可能微不足道,但生病会杀死人命,所以我会尽快了解。

夏天熬夜5大损失不得不知道

1、癌症风险增加。

癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂大部分是在睡眠中进行的。熬夜会使睡眠规律紊乱,影响细胞正常分裂,导致细胞突变,产生癌细胞,再加上熬夜降低抵抗力,患癌症的风险增加。

2、肝病风险增加

根据中医经脉巡行理论,每天凌晨1点到3点是足网阴肝镜运行的时间,此时肝镜旺盛,肝血新鲜,发挥肝排毒功能。熬夜导致肝、脾、肾功能障碍,效率降低,肝脏负荷过重,发生各种病变。

3、造成不可挽回的脑损伤。

熬夜族从未想过熬夜会造成不可挽回的脑损伤。发表在《神经科学杂志》的一项研究表明,睡眠不足对大脑的损害无法通过补角修复。另一方面,长期熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

4、容易得肥胖

熬夜的人经常吃夜宵不仅难以消化,第二天早上也会食欲不振,导致营养不平衡,引起肥胖。

5、免疫力下降。

经常熬夜会损害人的正常生理周期,降低人体抵抗力。熬夜对身体造成的各种伤害中,最常见的是精神萎缩、疲劳、身体抵抗力下降,对身体虚弱的人来说,呼吸道感染和胃肠疾病很容易降临。

熬夜怎么补

首先,要及时补充水分

熬夜的时候,人们往往不顾水,用饮料、啤酒、咖啡、茶等代替,这增加了缺水造成的伤害,所以无论是参加聚会还是努力工作,都要喝足够量的开水,及时补充体内无形的流失水分。大卫亚设,《美国电视剧》,《熬夜》,《熬夜》,《熬夜》,《熬夜》,《熬夜》。

第二,要及时补充营养

最好的方法是熬夜后给自己吃饭:及时补充各种水果和蔬菜。可以保护蓝莓、芒果、胡萝卜等眼睛,防止视疲劳,喝酸奶或煮米粥、莲子百合粥等,提高胃,消除神经。泡一杯西洋参水、一杯黄芪茶,可以制作阴阳眼,消除疲劳,提高人体免疫力。

最后,要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午或下午才起床。这样好像睡够了。但是醒来后仍然会感到头晕和疲劳。经常加班加班的人要合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡3个小时以上,在补觉前要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或听轻音乐缓解紧张的神经。睡不着觉的时候一定要去看专科医生,不能自己服用安眠药,不要产生副作用和依赖性。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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