八段金坛，相当于古人的广播体操。从北宋传到现在，动作简单，容易学习，更重要的是，每个动作都有针对性的保健功效。

动作优美，像丝绸一样，只有8个动作和8个口述，因此被称为8段金坛。八段琴分为坐式和站式两种，这里介绍给大家的站式八段琴也叫无八段。不仅适合老年人养生保健，还适合城市忙碌的上班族强身健体。如果每天工作紧张、缺乏锻炼、四肢无力、腰疼、背疼、精神不好，做八段戒烟练习也无妨。也许不久，你的工作效率会大大提高，精神会大大振奋。

公法简介：8个动作和8个口语。

双手托千里三朝

左右开弓像射雕一样

调节脾脏和肠胃。

朝五诺七像后面看

摇头摆尾生气

双手蹬脚，收紧腰身。

聚集拳头，用愤怒的眼睛用力

背后是七百兵所

八个动作是一个

可以专注于大象动作

专家介绍说，八段金丹可以内在地磨练精神力量、筋骨皮，具有刺激自身调节能力、消除人体疾病、增进健康、延缓衰老的功效。八段锦中，所有手法都以中医的机制为依据。

练习场公法有两种方法。一个是跟着配对的音乐练习，另一个是在音乐不伴随的情况下，每个动作左右两次。八段锦的八个动作是一个整体，每次练习最好完全练习八个动作。整个练习结束后，可以根据自己的情况进一步练习某个动作，最后练习第八个动作作为全程的功劳。