以达到健身的目的。一方趴在床上不枕枕头，头部侧身，上半身放松。另一边站在床边，对着弯着的人的头，双腿拽着小活字，双手伸出五个手指，平躺在弯着的人的背部上部(注意手掌和背部紧贴)，然后将腰肢的力量作用在前臂和手掌上，使力量适当，向前推，背部皮肤肌肉瞬间按手掌快速推，从上到下，一直推到腰部。推10次左右，让弯着的人把头向另一边倾斜，仍然按照商法推10次左右。然后，操作者用右手握拳，用手腕轻拍后背，力量适当，从上到下多次敲击就可以停止。现代医学证明，人的背下埋藏着大量战斗力强的免疫细胞。推背可以激活这些免疫细胞，达到经络、顺畅气血、五脏协调、御寒、止痛的目的。

开罗分形：一边趴在床上，露出整个背部。另一边沿着脊椎两侧的两根手指，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地掐皮肤，然后慢慢向前掐皮肤，一直推到颈部以下最高的脊椎部位，按1次，从下面连续掐46次计算为1次。2次或3次，每次3次，皮肤要向上斜抬起。如果提法得当，可以在2 ~ 5腰椎听到轻微的声音。最后，用双手拇指在腰部两侧的肾流血(第二和第三腰椎突之间打开4)。5厘米)每晚擦一次。长期坚持可以强健脾脏，养胃，改善胃口，面色红润，预防营养不良的发生。