推荐经常熬夜的人必须吃的食物

香蕉

香蕉属于高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学确认，钾保持正常的血压和心跳，防止血压上升和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分迅速转化为葡萄糖，是立即被人体吸收的快速能量来源，因此熬夜吃香蕉可以补充体力。

韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中被归类为干警。同时含有比较丰富的胡萝卜素，可以通过人体吸收转化为维生素A，所以熬夜的人经常吃韭菜可以达到间接补充的效果。此外，韭菜还有美白痣的功效，对熬夜伤肝引起的皮肤问题也有很好的效果。

鱼

鱼中含有丰富的维生素B，对防止视力下降、缓解精神紧张和保护肝脏有很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神等症状会慢慢出现。因此，熬夜的人平时多吃鱼肉，摄取维生素b，可以预防这种问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高，矿物质含量丰富，可以为人体提供充足的营养，提高身体的抵抗力。

猪肝

猪肝也是熬夜者保护眼睛的绝佳食物。熬夜的人经常吃猪肝，可以补充维生素A，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。不仅如此，猪肝中也含有维生素B，不仅对眼睛有好处，还可以补充对人体重要的辅酶，消除对人体的毒性成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能有效解决，所以经常吃猪肝有助于身体解毒。

胡萝卜

熬夜对人的身体有多种损伤，眼睛疲劳和视力下降是其中之一。眼睛是经常熬夜的人最疲劳的部位之一。尤其是对很多文字工作者、经常面对电脑的人来说，用眼睛过度的情况尤为严重。因此，如何保养双眼是熬夜者需要重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体吸收时，会转化为对预防视力下降有效果的维生素A。因此，经常熬夜的人平时可以多吃胡萝卜，补充肝明目，保持视力。

熬夜的危险是什么

记忆力很容易下降

大脑经过白天一天的运作，到了晚上是休息时间，但熬夜使大脑的交感神经在晚上变得兴奋，白天的反应能力、记忆力、精神等都跟不上节奏。记忆力问题和神经衰弱问题长期出现。

皮肤出了问题

夜晚是身体新陈代谢的时间，特别是熬夜熬夜会引起内分泌障碍，使皮肤干燥、黑暗、弹性下降等现象会出现痘痘、痘痘、皱纹等现象。

容易得病

熬夜容易降低身体的抵抗力，最容易患呼吸道疾病和消化系统疾病，最常发生的是感冒，但也是胃肠消化问题。

火和肥胖

熬夜最典型、最快的反应就是火灯。熬夜导致阴阳失调，虚化旺盛，便秘、口臭、痘痘等都属于上火现象。