午睡是促进健康的好手段，但也要重视方法。否则效果会适得其反。一般饭后不要马上睡觉，不要坐着打瞌睡或趴在桌子上睡觉，不要睡太久，一般1小时左右为宜，最长不要超过1小时30分钟。

风险1:

趴在胳膊上睡觉的时候，很多地方的神经受到压迫，午睡的时候经常心情烦躁，睡不着觉。同时要注意的是饭后不要急着午睡。因为吃午饭后，如果立即趴在桌子上午睡，会影响胃的消化功能，使胃胀大。

风险2:

趴着睡的话，眼球会受到压迫，所以午睡的话，一般会暂时视力模糊。这样会导致眼压过高，随着时间的推移眼球膨胀，眼轴增大，高度近视形成，青光眼的发病率也容易增加。

风险3:

趴着睡觉，长期压迫胳膊和脸会影响正常的血液循环和神经传导，双臂、脸发麻，甚至发酸。时间长了，会变成局部性神经麻痹或变形脸。

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