1、咖啡因。

很多人都知道，含有咖啡因的食物刺激神经系统，起到利尿作用，是失眠的常见原因。

第二，辛辣食物

事实上，除此之外，晚上吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃里燃烧的感觉和消化不良，影响睡眠。

第三，油腻的食物

吃油腻食物会加重肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，使其继续保持工作状态，引起失眠。

第四，有饱腹作用的食物

另外，消化过程中产生大量气体，产生腹部膨胀感，还有豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等妨碍正常睡眠的食物。

五、酒类

虽然很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但最近的研究表明，虽然能让睡眠更快，但让睡眠状态停留在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。大卫亚设，Northern Exposure)因此，喝酒的人即使睡了很久，醒来后仍会感到疲倦。