秋天适当吃芝麻、糯米、粳稻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食品，胃就会生长。生活家特别是通过秋季食疗系列文章的发布，在秋季可以舒适地吃。可以放心吃。

紫外线辐射强烈，皮肤角化失去弹性，容易导致早衰。从饮食开始，通过饮食调节，可以提高皮肤的弹力，弥补紫外线辐射对皮肤的损害。

据悉，适量饮用水在人体组织液中占72%，成人体内水分含量约为58%~67%。特别是夏天，高温下人体水分持续减少，皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性。因此，每天充足的饮用水量非常重要，正常人每天的饮用水量应该在1500毫升左右。

经常吃维生素丰富的食物——维生素，对防止皮肤老化、保持皮肤细腻湿润有重要作用。例如，维生素E对皮肤衰退有重要作用。因为维生素E破坏自由基的化学活性，抑制老化，保持皮肤弹性。维生素E多的食物包括卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样的维生素A、B2也是皮肤光滑、光滑、有弹性的，是不可缺少的物质。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋和橙色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心脏、鸡蛋、牛奶等。

经常吃含铁的食物，皮肤会有光泽，有弹性，需要充足的血液供应。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物(如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等)。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白，细胞会变得丰满，皮肤会填满，皱纹也会减少。弹性蛋白能提高人的皮肤弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

吃碱性食物，日常生活中吃的鱼、肉、鸟、蛋、粮食等都是生理酸性的，能提高体液和血液中乳酸、尿酸的含量。有机酸不能及时排出体外的话，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，必须吃苹果、梨、柑橘、蔬菜等生理碱性食物。

通过合理的饮食和及时的保护措施，即使在炎热的夏天，皮肤也能充满弹性。

俗话说：三分医生，养七分，非常防守。可见养生的重要性。在很多人的意识中，只有老年人需要养生，否则养生是很长的路。越快走上这条路，好处就越多。