* XXX睡觉或困。打起精神来。

伸懒腰

很多人睡醒后伸懒腰，伸懒腰后发现原来糊涂的脑袋可以醒很多。因为如果打开伸懒腰，血液会迅速返回心脏，改善体内血液循环，如果我们困的时候想伸伸懒腰，就会发现清爽的效果很好。

注意空气流通

冬天下午人们总是犯困。这可能是室内空气不流通造成的。专家们说，经常呆在密闭的空间里会影响精神。建议此时打开办公室或房间的门窗呼吸新鲜空气是消除疲劳的好方法。

做几次深呼吸

总觉得身体累，不如深呼吸几次。深呼吸可以排出肺部的废气，换上新鲜空气，提高体内血氧的饱和度，深呼吸有助于缓解紧张的情绪和身体，缓解疲劳。

听音乐

工作、学习时间长了容易疲倦，眼睛也自觉闭上。这种时候，不如点节奏感强的音乐。可以看出，音乐带动了我们的感情，提高了工作、学习的效率，疲劳的感觉也不知不觉消失了。

身体疲劳的原因是什么

为什么我们明明睡够了，却仍然觉得累？专家认为，以下原因会引起身体疲劳，下面我们来了解一下。

贫血

贫血会影响人们的健康，身体容易疲劳也是贫血的症状。专家表示，贫血会引起身体组织缺氧、疲劳、疲劳等问题。

睡得太多

保证充足的睡眠是改善白天疲劳的好方法，但睡得太多反而会引起疲劳。专家警告说，普通人每天睡7 ~ 8个小时，睡多了会发生反作用，另外，中午适当休息20 ~ 30分钟，下午疲劳会缓解。

吃得太多

有些人认为每餐都吃得饱，精力才能工作和学习，完全不知道吃得太多会影响精神。专家提醒说，吃饭只要8分钟的饱，就不能保证身体所需的能量和量，太多的话血液会集中在胃里，大脑不能供血，自然会犯困。 (食物)(99健康网(www.99.com.cn)全文)，如果需要转载，请注明出处。)。