眼睛保护所需维生素：

VA:这是预防眼干、视力下降和夜盲症的方法，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红辣椒、芒果、枣等深色蔬菜和水果，促进视网膜视紫红质的再生。

VB:视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳。VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等。

枸杞清肝名目的功效是因为富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必要营养。

绿豆薏米汤

绿豆解热、利尿膨胀、薏米可以激活脾脏，止泻、提神益气，熬夜工作或烦躁、口干、便秘、痘痘多的时候，除了多吃蔬菜和水果补充水分外，绿豆薏米汤作为零食吃，对解暑非常有帮助。

杜仲茶

杜仲起着补血和强肌骨的作用，经常坐着，腰疼，但男女可以喝，女朋友在生理期末期也可以和四物汤一起服用。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有肝、益肾、名义作用。本身是甜蜜的。味道，可以泡茶，也可以像葡萄干一样制作零食，对解决电脑族的眼睛涩疲劳很有效。

决明车

决明子具有清热、明目、脑积水、真肝气、益肌的作用，有便秘的人晚饭后还可以喝，对治疗便秘很有效。

绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还可以分泌对抗紧张的激素。绿茶中含有的少量咖啡因能刺激中枢神经，振奋精神。但是为了不影响睡眠，最好白天喝。另外，绿茶很冷，胃不好的人不适合喝。

菊花茶

菊花有点亮清澈肝脏的作用，有些人干脆在菊花里加枸杞一起喝，或者在菊花茶里加蜂蜜，有助于缓解抑郁症。