秋冬过渡期要养生保健。

1、保证良好的睡眠

秋冬两个季节劝你早睡早起，但是很多年轻人做不到这个养生原则，整天没有精神。专家说，如果你真的不能在12点以前睡觉，就不要早早躺在床上闭上眼睛，保持清醒，睡前尽量不要想事情，不要玩手机。

2、补水。

进入秋季后，很多朋友觉得身体缺水。随着气温的下降，迎接冬天的时候更容易感觉到缺水和口渴。所以要在秋冬过渡期及时补充身体。每天要喝800毫升的水。另外，皮肤容易干燥的朋友们也要在皮肤上涂补水霜、保湿霜等，以保持皮肤的水分。

3、服装的增减

秋冬早晚温差比较大，所以朋友们要时刻注意气温的变化，增加或减少衣服。特别是抵抗力比较弱的儿童和老年人，近期外出时最好带上外套。中午气温高的时候穿单衣就可以了。需要注意的是，衣服的增减可以有效地预防风的袭击。

4、注意运动运动

很多朋友进入秋冬后开始变懒，偶尔从运动变成一个月也不能运动几次，但是你知道吗？秋天和冬天我们要更加注意运动。因为运动和运动可以提高人体的抵抗力，有效预防疾病的出现，运动将人体的气血联系在一起，使人在秋天和冬天不怕冷。

5、调整饮食。

专家表示，秋天的食物要阴润干燥，为了避免加重秋调的影响，经常吃红肉等温热的食物是不好的。但是，进入秋冬过渡期后，可以适当吃红肉。常见的红肉有牛肉、猪肉、羊肉等。红肉的主要作用是帮助抵御冬天的寒冷，怕冷的朋友这个季节可以多吃一些红肉。

6、经常晒太阳

冬天比较冷，所以很多朋友习惯了呆在暖房里不喜欢出门，但是专家提醒大家，冬天中午太阳还是比较猛烈的，建议朋友们这次出去晒太阳，但也要注意防晒。晒太阳不仅有助于恢复忧郁的心情，还有钙补充作用，鼓励身体虚脱的老人和孩子冬天多晒太阳。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。