秋天慢慢来。秋天的天气会有很多变化。不小心容易得各种疾病，所以要注意健康。今天，主编将告诉大家男性秋季如何进行艺色男性秋季养生的注意事项。请看下面。

男性秋季如何养生

秋天再睡一个小时

良好的睡眠会增加体内两种免疫细胞的数量，睡眠不足会降低免疫功能，容易生病。秋天气候开始变冷，很容易生病，所以可以多睡一个小时，起床后身体会更舒爽。

每天多洗几次手

科学研究表明，感冒病毒可以在手上存活2小时，在坚硬的物体表面存活72小时。感冒的人一摸鼻子，手上就会沾上感冒病毒，很容易被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地减少呼吸道感染和流感的危险，但用肥皂洗手一次就能杀死细菌，一次只能洗一个。

3，3个穴位按摩

通过对3个血液的刺激，可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这三个穴位可以分别指向枣穴(低头时脖子后面最突出的椎骨下面)、曲池穴(肘部直角弯曲而成的肘部水平线外侧端，再次移出1.5英寸)、冯文穴(枣穴将两个骨节向下移动，然后左右移动一个手指一半)、中指。

4.总是做温和的运动

心肺疾病都与寒冷的天气有关。心肺健康可以降低发病几率。适当的运动可以提高心肺的功能，提高免疫力。

男性秋季健康注意事项

1.水是生命的源泉。春夏秋冬四季养生要多喝水。夏天天气热，很多人喝冷白色。但是一到秋天，天气就会变冷。人们喝水的时候要注意不要喝凉水。要喝温水。天气凉凉、凉白开的话胃会受伤，胃冷的话胃会膨胀，胃痛，所以秋天喝水要多注意温水，尤其是有胃病的人。

2.秋天的食物也要注意少吃凉的食物。有西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。特别是老年人，要避免少吃或吃这种冷冷的食物，以免损害脾胃，引起消化系统的疾病。要多吃羊肉、牛肉、枣、花生等温热的食物。他们都是温热的食物，有调节营养、温补脾肾、干燥解渴等功效，对秋季健康至关重要。