。如何午睡，让自己更有活力。

为什么午睡后感觉身体更累？其实你没有选择午睡的方法。专家表示，午睡的时间和方式会影响整个下午的精神。今天我们来看看怎样午睡才能让自己更有活力。

1、选择时间。

什么时候午睡的效果最好？一般来说，午睡的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时间称为第二个睡眠周期，在此期间自由选择20 ~ 30分钟的午休时间，可以恢复体力。

有些朋友在休息日午睡时间长，有些朋友醒来后感到浑身乏力。这是午睡时间过长而产生的影响。专家认为，睡30分钟以上是深度睡眠，深度睡眠不仅会影响晚上的睡眠，强行叫醒也会影响整个下午的精神，所以大家都要在午饭时间好好把握时间。

2.不累也要休息一下

有些朋友说自己没有午休的习惯。没有午饭时间也不会影响下午的精力。虽然每个人的生活习惯不同，但小编建议午饭时间不睡觉也可以躺下休息。闭上眼睛清醒20-30分钟，你的精神和体力会更加旺盛。

3、午睡姿势。

上班族通常在公司午休，有些人趴在桌子上休息，有些人买躺椅吃午饭，利用躺椅会比趴在桌子上休息舒服。如果办公区域比较小，不适合躺椅，最好买一个枕头，中午枕着枕头闭上眼睛休息。

午饭时间的优点是什么？

1、消除疲劳

午饭时间最大的优点是消除上午的疲劳，为下午的工作节省精力。专家认为上午上班的时间比较早，有些朋友缺乏大脑活力。通过午餐时间消除大脑疲劳，恢复精力，使下午能更好地工作和学习。

2、增强体力。

午饭时间也能提高体力吗？很多朋友都有疑惑，专家暗示午餐时间具有增强机体免疫功能的作用，患有心血管疾病的人可以利用午餐时间减少发病几率，由此可见午餐休息对人体健康至关重要。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。