提高记忆力，提高记忆力，吃什么？

1、机张。

米粥是最近流行的养生粥，其实小米也有改善健忘症的功效。经常进行精神活动的上班族每天喝一碗米粥也很好。坚持久了，你会发现记忆力明显提高。睡觉前用电饭锅做好定时功能，建议第二天起床后喝一碗热米粥。另外，经常喝米粥还可以改善脾胃问题。

2、牛奶。

牛奶被认为具有很好的补钙功效，但牛奶还有很多其他作用。专家认为，每天喝一杯牛奶可以改善疲劳健忘，牛奶中包含的很多营养素也是大脑所必需的。他认为，大脑过量导致的记忆力下降，多喝牛奶可以改善病情。

3、蛋黄

鸡蛋是生活中常见的营养品，很多朋友不喜欢蛋黄，但蛋黄比蛋白质营养高，经常吃蛋黄的人记忆力不好。蛋黄中的蛋黄黄牛能提高大脑活力，建议学生党和上班族每天早上吃一颗鸡蛋。

4、绿茶。

绿茶也能提高记忆力吗？专家认为绿茶中的咖啡因有促进神经兴奋、增强大脑皮层兴奋过程、提高记忆力的作用，学生党期末可以一边背书一边喝绿茶一边朗诵，从而增强对大脑的文字记忆。

5、咖喱。

咖喱是很多朋友喜欢的食物，但可能不知道咖喱有预防阿尔茨海默病的功效，如果老人老年痴呆或记忆不足，可以通过多吃咖喱来预防。另外，咖喱中含有大量保护脑细胞不受损伤、延缓脑细胞老化的姜黄素，身体功能开始退化的中老年朋友可以多吃咖喱，预防记忆下降。

6、淡水鱼。

比起淡水鱼，很多朋友更喜欢深海鱼，但事实上，淡水鱼比深海鱼营养物质少。专家认为，淡水鱼中的不饱和脂肪酸对保护脑血管、促进脑细胞活动、预防记忆力下降有一定效果。

7、菠菜。

菠菜是很好的健脑蔬菜。经常吃菠菜的孩子比不喜欢菠菜的孩子聪明。菠菜中有很多叶绿素可以起到益智作用，记忆力不好的朋友多吃菠菜，记忆力就会变好。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。