。如何在办公室消除头痛？现在的上班族整天对着电脑工作，所以很容易引起头痛。那么如何避免在办公室头痛呢？下一位编辑教你五种远离头痛的方法。

1、总是卑躬屈膝

好像不注意坐姿，其实坐姿不好，头痛或头痛更严重的例子很多。如果能抬起头使头部和身体几乎成一条直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间会引起肌肉疼痛或头痛。例如，经常弯曲头部，对着键盘打字，或将听筒夹在肩膀和头部之间，然后打电话。

最好的解决办法是经常改变姿势，每45分钟休息3 ~ 5分钟。只要往办公室倒水，稍微移动一下就好了。

2、用眼睛太频繁了。

由于眼睛太长时间专注于某事，眼睛内部和周围的肌肉痉挛证明眼睛需要休息一下。每小时要让雪休息5分钟，最好遥望远方。这样有助于预防头痛。头痛频繁的话，要检查是否需要戴眼镜，是否需要戴新眼镜，眼睛是否有其他疾病。

3、办公室关闭。

在封闭的写字楼里工作很容易感到头痛，这与大楼里流动的新鲜空气不足有很大关系。此外，化学物质、污染物(如石棉)、供暖系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能留在建筑物里，这都可能是头痛的原因。

电子空气净化器、空气氧离子发生器可以净化空气或打开窗户通风。如果可能的话，最好离开建筑物去有录像的地方散步。

4、负面情绪影响

当你感到焦虑、压力、紧张、疲劳、便秘等时，你会发现常见的头痛，特别是压力会引起头痛。这种紧张性头痛通常会使整个头部和颈部感到疼痛，很少只疼一方。如果能分散压力，忙的时候不要太忙，抽空享受，闲的时候也不要太闲。会有助于远离头痛。(萧伯纳)时间。

另外，相关研究表明头痛和吸烟有联系。而且，香烟的尼古丁含量越高，头痛发生得越频繁。

很多人都有过头痛的经历，因为头痛太常见了，所以很多人对他没有给予足够的注意。事实上，有些头痛是由严重的疾病引起的，对于这种头痛，我们不能掉以轻心，必须警惕，要及早诊治。

头痛怎么缓解？

1.多喝水

脱水是头痛最常见的原因之一。最好多喝开水或新鲜果汁，避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩。

用食指和/或拇指轻轻旋转头痛部位进行按摩，可以放松肌肉，改善血液循环。按住715秒，然后松开手。如果需要，可以重复动作。

3、定时吃饭，均衡饮食。

饮食不及时，偏食等会导致低血糖，从而引起头痛。

4、枕头不要太高。

睡眠不足或睡眠质量不高会引起头痛。一般来说，每天晚上要保证68小时的高质量睡眠。但是睡觉的时候要注意枕头不能太高。

闭上眼睛，振作精神

坐在光线暗淡的房间里，闭上眼睛一会儿，放松紧张感和背部、脖颈和肩膀的压力。避免弯腰或故意伸直身体等姿势。

6、热水洗后背

洗澡时，热水直接冲向头部、颈部、背部，可以缓解头部肌肉的紧张，使血液流动顺畅。

7、微笑

笑对轻微头痛有治疗作用。笑多了，大脑可以释放更多的快速激素内啡肽，有助于缓解疼痛。

8、听音乐。

头痛期间听喜欢的音乐有助于缓解压力。另外，闭上眼睛想开心的事也有同样的作用。

9、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气中深呼吸是应对头痛的更有效的自然疗法。(见网站：三九养生堂)