热水健康有8个惊人的好处

苏东坡说：“热浴足法，其功效一开始不太好感受，但积累了一百多天，效用无法量化，比服药有效100倍。”事实上热水在健康上的好处并不限于此。

1.促进血液循环

水的温热作用可以扩张人体血管，提高血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，健康的人用40~ 45的水浸泡双脚30分钟，全身的血液流量将增加10~18倍。

2.加快新陈代谢

温热作用可以刺激人体激素的分泌，如甲状腺、肾上腺素等，提高机体的新陈代谢能力，使体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。李芳玲说，特别是皮肤温度升高，身体稍微出汗，更有助于毒素的排出。

3.消耗身体的热量

洗热水澡可以放松身心，恢复肌肉弹性，消耗大量热量。英国拉夫堡大学最近的研究发现，洗澡1小时消耗的热量大约是步行30分钟左右，经常洗热水澡也有助于预防糖尿病。

4.改善呼吸功能

喝开水可以缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳嗽，对感冒引起的咳嗽非常有效。另外，吸入水蒸气有助于保持口腔、鼻腔黏膜湿润，不仅能防止感冒病毒的侵袭，还能清除肺部粘液。

5.消除大脑疲劳

体内积累一定的沉积物后，人们会感到疲劳。洗热水澡，喝开水可以加快血液循环，减少血液中让人感到疲劳的物质，改善大脑的血液供应，同时抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6.局部疼痛缓解

中医认为温则通，通则不痛。姜良卓说，通过增加热敷等受损组织的血液供应，可以缓解局部疼痛。例如，痛经时用毛巾热敷，可以发挥活血化瘀、理气止痛的功效。

7.减少疾病发作

泡脚对全身各器官都有健康功效。脚的脚三阴与肝、脾、肾有关，脚三阳与胆、膀胱、胃有关，利用温热作用加强脚的气血循环，有助于使全身清爽，预防疾病。

8.提高沟通能力

根据美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的研究，在39的水中洗澡可以改善自闭症患者的交流能力。生活在比较温和的环境中的人交际能力强，免疫系统也活跃，对疾病的抵抗力更强。

夏天来了，需要更多的热量

洗热水澡

因为热水澡有助于扩张身体的毛细血管，补充机体的热量排出、排毒和阳气。水温一般最好控制在30 左右。此外，可以用热毛巾擦脸，不仅可以轻松清除灰尘污垢，还可以降温出汗，使皮肤通风，感到凉爽舒适。

用热水泡脚

脚是人体的第二颗心脏，所以把脚泡在热水里可以提供能量。把脚泡在热水里，气血可以顺畅移动，增加脚的血液流速和流量，从而增加新陈代谢。水温为42 ~ 45，温暖舒适。

要想消暑，就要喝热茶

在炎热的夏日，一杯热茶能消暑解渴的最好原因是热茶有助于从汗腺中排汗，从而达到散热的效果。而且，茶可以提高脾脏和胃运化能力，将水运送到全身。夏天受欢迎的冷饮，解暑是即时的，但不能只解决当时的热度，暂时降温解渴。(季节。)