最近一段时间里不断公开每天喝8杯水，评论说可能会丧命。突然使人们的心陷入恐惧。大家都感到疑惑。不是提倡每天喝8杯水吗？为什么又要送命？难道喝错酒了吗？

要喝八杯水吗？

《中国居民膳食指南》对喝水总是有明确的推荐量，建议男性每天1700毫升，女性每天1500毫升，要马上进入炎热的夏天，根据劳动强度和出汗程度适当提高。

这个水量问题如果一定要具体到几杯的话，取决于使用的杯子的容量。过去几年推荐的日水量是1200毫升。用一次性纸杯来衡量的话，大约是8杯，所以人们普遍认为是8杯水。

但是很多人不使用一次性纸杯喝水，所以很难测量。最好的方法是根据自己杯子的容量大小简单地转换。目前水的推荐量为1500 ~ 1700毫升，以500毫升矿泉水为例，每天至少喝3瓶半就足够了。

喝酒太多，超出肾脏的代谢负担，会发生水中毒，严重的人会致命。但是不要太担心。肾脏的代谢能力很强。肾脏不发生病变，一般不会出现问题。大卫亚设，Northern Exposure相反，喝酒太少会影响身体的健康，如果身体长期处于缺水状态。

喝水的时候要看吗？

事实上，我们不需要每天喝足够的8杯水。每个人的体质和情况都不一样。可以根据自己的情况调整饮水量。没事就使劲喝，或者不要等口渴了再喝。

另外，喝水是随时随地都要牢记的一件事。一天每天分配水比较好。这样不仅可以避免解渴不解渴的尴尬，还可以保证每天喝的水总量，从而保证身体正常的新陈代谢。因此，每一两个小时喝一次，一次喝200毫升是最正确的喝水方法。

饮用水健康镜

1、随时保证有水。

水不离开身体是我们的第一个饮水原则。桌子上随时都有水杯里的水。每天早上和睡觉前30分钟可以喝300~500毫升的水，睡前喝水有镇定心情的作用。

2、多喝健康的水

很多人对水的关注仅仅停留在安全上是不够的。有经济条件的人应该从安全水上升到健康水，即好水。通过对长寿地区水源的调查，发现健康水除了没有污染、没有气味、没有有害物外，还有几个共同点。一种是N1(硝酸盐和亚硝酸盐)0.5是好水，0.5N11是安全水，N11不合格。第二，弱碱性，pH在7~8之间。三、口感指数2；四、TOC(总有机碳)1毫克/升。当然，这并不意味着不能喝自来水。自来水烧开是安全的，但大多数城市不能满足好水的要求。最好不要喝白开水。因为其中有害成分很多。

3、水的选择首先看水源

即使是同一个品牌的水，水源地不同，水质也有一定的差异。例如，一个品牌有长白山、千岛湖两个产地，长白山水源地的水质很可能比千岛湖好。大家选择水的时候，请先调查水源地信息，确认没有污染，水质怎么样。

4、不要喝纯净水

很多人认为纯净水是最安全、最干净的。事实上，这是个很大的误会。干净的水经过反渗透处理后，内部矿物质被过滤掉，钙、镁等矿物质营养也丢失，水的结构成为大分子团，吸收率不如小分子团的天然活性数。另外，长期饮用纯净水容易降低酶的活性，从而影响人体的代谢功能。因此，最好不要喝纯净水。市场上层出不穷关于水的各种概念，其中很多是企业投机行为，有夸大的宣传嫌疑，大家也要警惕。