4月9日是国际胃肠日，近年来胃病的发病趋势变得年轻，中年患者的发病率也逐年增加。胃肠健康与全身的营养供应有关，保护肠胃、养胃除了中医调节外，还需要从日常生活习惯开始。要有规律的饮食，工作和休息相结合，保持好心情。

生活中的卫护妙招。

1.少吃油炸食品

油炸食品不易消化，加重消化道负担，吃多了容易引起消化不良，甚至会增加血脂，对健康不好。

2.告别烟酒。

烟和酒精都会对胃黏膜产生严重刺激，损害粘液层的完整性，降低屏障功能，引起慢性胃肠疾病。

3.用中药材料帮助烹调

有胃病的人可以吃有助于肠胃的中药或食材(如猴菇、战后、淮山)，这些食材被确认可以养胃，可以煮食材汤和水。

4.摆脱胃损伤食物

淀粉含量过高时，少吃食物，如糯米、红薯、芋头。糖分太多，胃酸刺激的话很容易产酸。碳酸饮料容易产生气体，会引起打嗝，最好不要碰。

5.接近蔬菜和水果

蔬菜、水果除了为人体提供充足的维生素和微量元素外，对胃最有帮助的是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给肠胃带来分解冶炼的负担，还能综合足够的碱性、胃酸。蔬菜、水果中含有的纤维素是无法应对胃酸的纤维，使消化的食物变成柔软的块状，容易通过肠道。因此，不要用工作方式委屈自己，每顿饭都要适量地添加蔬菜和水果。在选择蔬菜、水果方面，要根据各种水果的酸度、寒热来吃。

6.吃饭的时候集中注意力

食物的吸收消化需要足够的血液来供应胃肠道。所以吃饭要全心全意，不能一心一意使用。一边吃饭一边思考问题；或者边吃饭边看书边看电视，为大脑提供更多血液，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样做，一定会影响上述作用，导致胃病。

中医养胃的方法。

1.饮食疗法

饮食是中医胃饮食疗法的常见内容。除了遵循饮食原则外，日常生活中要多吃牛奶、卷心菜、汤水、福瑞、莲子、线丝、猪肚、羊肉、菠菜、红薯、桂圆、山药、南瓜、胡萝卜等，同时要注意消化好肠胃。食物制作应以炖、锅、煮为主。

2.运动疗法

运动在身体健康方面发挥积极作用，是胃部健康需求者，同时科学合理的运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃蠕动，促进消化。为了充分发挥运动，必须根据群众的特点选择适当的运动方式和方法，避免盲目运动造成的各种后果。

3.按摩疗法

适当的自我按摩可以改善胃肠功能，经常按摩胃和脚3里，增加胃肠动力，促进消化。具体按摩要在专业医生的帮助下，避免盲目按摩引起副作用，注意不要有助于养胃。