，通过5种方式让孩子长高、黄金时期。

不管是今天的高富帅还是以前堂堂的7英尺男人，都在国人的潜意识中表达了对身高的追求。父母都希望孩子长高，但遗传有限，矮小父母的孩子长高了，似乎成了梦想。事实上，早期对身高进行科学管理和干预不是梦。特别是每年的3 ~ 5月，被称为张高黄金界，父母们要好好把握这一重要时期。

让孩子长高的五种方法

1、让孩子们有充足的睡眠

身体主要在晚上长高，这句话不假。睡眠充足是影响孩子身高的一个非常重要的因素。因为促进人体生长的生长激素不是一天中的平均分泌，而是脉冲分泌。睡了大约2个小时后，分泌液达到高峰，占每天分泌量的近一半。这是孩子即将睡醒时生长激素分泌的另一高峰。现在很多孩子，特别是学生普遍睡眠不足，父母要安排好孩子的休息，晚上早睡，早上晚叫醒他。3~6岁的儿童每天要睡10~12个小时。小学或中学生每天要睡9~10个小时。

2、不规则监测增长情况

医生问孩子以前的成长速度怎么样时，很多父母都没有回答。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测量宝宝的身高和体重，之后最好至少每半年测量一次，早上固定下来做记录。孩子1岁期间的高速率应该在每年25厘米左右，2岁时每年10厘米左右，3~16岁阶段应该在每年5 ~ 6厘米左右，否则要提高警惕。

3、合理的运动

合理的运动可以帮助孩子成长。幼儿时期，可以通过幼儿体操、游泳等积极的运动促进孩子的发育。3至5岁的孩子可以骑自行车，但好奇心强，喜欢跑步，父母必须严加看管。孩子上小学后，要有意识地培养跳皮筋、踢毽子、篮球等有氧运动习惯。

4、高5个高节点

关心孩子的身高是从母亲怀孕开始的。怀孕期间母亲的营养状况会影响孩子的身高和体重。孩子出生后，不同年龄段有不同的生长发育特征。怀孕、婴儿期、小学、初中、高中都是观察孩子身高是否正常的重要节点，家长们如果发现身高异常，就要及时带孩子去看医生。

5、注意孩子们的性发展。

性发育太快或早熟的孩子起初比同龄伙伴长得快得多，但这些孩子骨龄迅速成熟，骨团闭合的时间非常早，一旦闭合，就不再长高了。一定要密切注意孩子的性发育。如果女孩8岁前乳房变大，男孩9岁前睾丸变大，必须及时带孩子去看儿童内分泌专家。不能满足于当时的身高，也不能倾听所谓的身高产品。它们大多有害无益。平时要让孩子们少吃高热量、高脂肪、食品、碳酸饮料等。

帮助孩子养高个子食物

1、黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的是黑豆，而且黑豆热量低，吃多了也不怕发胖。可以和大米一起做饭，也可以用黑豆油磨。孩子不喜欢黑豆的话，可以吃花生。

2、牛奶。

孩子要想长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养素钙。每天喝3杯牛奶，就能摄取成长期所需的钙。但是也有一些孩子不太喜欢牛奶中的腥味。如果家里的孩子不喜欢牛奶，也可以让他们吃酸奶和奶酪。

3、菠菜。

菠菜富含铁和钙，生长发育中的孩子们需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子抵制菠菜，根据大人的口味自制的菠菜，孩子们往往不喜欢吃。所以可以把菠菜切碎，混在饭团里。

4、胡萝卜。

富含维生素A，有助于蛋白质合成。但是胡萝卜有特别的味道。特别是大胡萝卜味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以如果想给孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨汁。把胡萝卜切成小丁，如果有其他材料，还可以做炒饭。

5、橘子。

橘子酸甜甜的，相信没有孩子就不喜欢橘子。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果也含有丰富的维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或甜点给孩子吃。