中午睡觉的话睡觉越困是怎么回事

炎热的夏天特别容易犯困，所以大多数人喜欢在午饭时间补充睡眠时间。研究结果表明，午睡是效率最高的睡眠，不仅能使大脑清醒，午饭时间后还能大大提高工作效率。

但同时，我们也真切地感受到，午饭时间太长，睡得越久，就越困。这种时候，强行起床会头晕，身体不舒服，起床时间长了无法集中注意力，工作和学习效率也会大大下降。

为什么会这样？据悉，普通人睡了30分钟以上后，将从浅睡眠进入深度睡眠阶段。这时大脑各中枢神经抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，通过脑组织的血液相对减少。这时醒来，如果被抑制的大脑皮层还没有解开，闭合的毛细血管还没有打开，大脑就会暂时相对供血不足，导致暂时性的植物神经功能障碍，从而导致身体不舒服，更困。这种症状短则10多分钟，长则30多个小时后才会消失。

因此，夏季午餐时间不能太长，10~30分钟左右为宜。这样不仅可以提高工作效率，还可以有效地预防冠心病。研究结果表明，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更加平衡，冠心病发病率数值会显着降低。

午睡注意事项

1、午睡时间越长越不好

午睡时间30分钟到1小时为宜。时间太长的话，进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。如果出现这种情况，起床适当移动，或者用冷水洗脸，再喝一杯水，不舒服很快就会消失。

不要偶然地睡午觉。

不要挑一个地方睡觉，因为午睡时间短。特别是不要在走廊、树荫、草地、水泥地板、通风或风口上睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻度人醒来后身体不舒服，重度人感冒。

3、不要坐下或趴着睡觉

由于条件限制，很多人坐在桌子上或趴着午睡，长期这样做对身体健康非常不利。趴在桌子上午睡的话，压迫胸部、影响呼吸、麻痹胳膊、调剂身体，无法达到休息的目的。

4、不是所有人都需要午睡。

对身体好、晚上睡得好的人来说，不午睡也不会影响健康。但是对于脑力劳动、大众小学生、虚弱患者和老人来说，午睡是必不可少的。

夜不开胸，夜不凉。

夏天骄阳似火，暑热熏得受不了，所以很多男朋友认为不穿衣服睡觉最凉快。其实这种方法对身体很不利。天气炎热，但不能过度贪吃。特别是人的胸部和背部不能暴露。因此，夏天睡觉的话最好穿睡衣。这样可以很好地吸收汗水，同时防止感冒。人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体的抵抗力进一步减弱，整个机体基本上毫无防备，所以风乐可以直接进入。因此，夏天睡觉的时候要坚持白天和晚上不冷的原则。