失眠是很多老人的通病，但老人失眠其实不是理所当然的。睡眠好的老年人出现睡眠障碍时，要排除疾病和心理两个原因。

年龄本身就会引起失眠

老年人比正常年轻人需要更少的睡眠时间。根据老年人的生理规律，平均睡眠时间短，约6至6.5小时是正常的。即使是健康的老人，睡眠节奏也倾向于早睡早起。所以有时会失眠一次，所以不必惊慌。部分原因是随着年龄的增长，本身的变化。老年人皮肤痒或夜间尿频的情况很多。老年人的皮肤皮脂层越来越薄，使皮肤干燥，神经末梢表浅，外界的轻微刺激会引起瘙痒，这是老年人睡觉的一大障碍。另一方面，老年人膀胱缩小，饱腹性很强，同时收缩力弱，小便不能完全清洁，此外，老年人患前列腺肥大较多，夜间尿频，失眠。

老年人失眠的原因如下。

1.年龄因素：老年人主管睡眠的松果体分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，睡眠时间延长，深度睡眠时间减少，失眠发生率高。

2.健康因素：随着年龄的增长，基础疾病发生率越高，一些疾病会影响睡眠或引起失眠(如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等)。

3.环境因素：居住环境干净的人睡不好，环境嘈杂，失眠率上升。另外，气候变化、睡眠场所的变化、室内亮度、温度、湿度的不舒服等都会导致失眠。

4.心理因素：想得太多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等导致失眠，越紧张越容易失眠。

老人因失眠试用了枣仁粥

酸颗粒能稳定神。

了解老年人睡眠时间比原来年轻人少的特点，积极寻找原因。失眠时间长，甚至开始影响日常活动时，要及时就医，以免影响身心健康。

中医认为身心正常，如果其功能正常，人精力充沛，意识明确。如果沈周精神造成机能障碍，轻度者失眠、多梦、健忘、烦躁、坐立不安，重度者意识昏迷、妄言。有几种中药可以帮助稳定神。

枣仁、外号枣仁、枣核、枣仁是鼠李果、乔木枣的成熟果实，去掉果肉、核壳，收集种子晒干制成。味感，神，性评。可以养肝，稳定心情，收集汗水。酸枣仁可以煮粥，酸枣仁10克，生地黄15克，粳稻100克。枣仁、地黄水煎出汁，放在大米里煮粥。本方用酸枣人滋养安神，用生智皇滋养阴晴心。用于心阴部族、心兰热、心悸失眠。

还可以制作枣人参粉，山枣20克，人参12克，人参30g。一起研究，作为细节。每次5，6g，温水外卖服。可以放在粥里煮。本方以酸枣仁聚汗，人参补肺，帮助安神。用于虚汗，冷汗。三个人还可以静下心来安定心情，所以也可以用来开诚布公和不睡觉。

还有原址，又名“绕道”、“呜呜”等。多年生草本，主根粗，有韧皮肉质。有安神益智、祛痰剂、消肿功能，用于身心佛教引起的失眠、健忘症、恍惚、痰不适、痤疮、乳腺肿块疼痛。