免疫力是人体本身的防弹衣，食物不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不足，免疫力很容易下降。你是免疫力差的那群人吗？增强人体免疫力的妙法是什么？

这8种免疫力最差

1.爱烂嘴的人

老是烂嘴角的人好像免疫力太差了。

2.非常爱干净的人

人的免疫系统需要不断被外界驯化，培养病原体抵抗力。如果太干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力会越来越差。

3.鼻子出汗的人

情感警报、精神紧张、疲劳、活动、演讲太多时鼻子容易出汗，这种人经常感冒。

4.闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力差。

5.吃饭太挑剔的人

长期偏食、偏食的人营养摄入不全面，免疫力下降，会引发很多小毛病。

6.经常熬夜的人

早上9点5分是自然的休息规律。这条规则一旦打乱，就容易导致各种疾病的发生。

7.住宅街群众

缺乏运动会减慢身体的气血运动，肌肉松弛，容易感染疾病和病毒。

8.饭量大的人

暴饮暴食会产生积食和停滞。长时间积累热量，长时间积累导致免疫力下降，反复感冒，咳嗽等。

提高免疫力的方法

1.全面均衡地调整适量的营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝富含维生素A，现在的城市人不想吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞的维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体容易生病。

此外，微量元素锌、维生素B1、B2等多种元素与人体非特异性免疫功能有关。因此，除了达到一日三餐的完美平衡适量外，还可以补充维生素、膳食补充剂等。

2.适当地工作和休息

适当的劳动是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康保证，生物钟的错误之处是亚健康的开始。

3.经常运动

现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。

4.培养各种兴趣，保持精力旺盛

广泛的爱好可以使人们受益，不仅能帮助修养，还能帮助治疗一些精神疾病。

5.戒烟限酒

医学表明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部长期血液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养分，抗病能力也会下降。少喝酒有利于健康，喝酒、喝醉、喝酒可以减少人体的免疫功能，所以必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力视为生活不可分割的一部分，学会适当的减压，以保证健康和良好的心境。

7.请放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。加州大学神经学家玛丽安德尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间有着密切的联系。

免疫力差的话，适合吃什么食物？

1.灵芝：灵芝有延缓细胞衰老的作用，每天长期灵芝可以加快身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

2.萝卜：冬天吃萝卜，夏天吃生姜，吃萝卜富含干扰素，可以提高身体免疫力。

3.人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且提高身体免疫力的效果非常强，所以人参可以说是清保、提高免疫力的最佳选择。

4.菌类食物：香菇、蘑菇、草酒等都有增强人体免疫力的作用。

5.酸奶：酸奶均衡地摄取日常食物的营养，同时酸奶中含有对人体健康有益的多种细菌。

6.白开水：水是生命的源泉，多喝水对促进人体新陈代谢有很大帮助，多喝水能干净地排出身体的毒素，起到促进身体健康的作用。

7.海鲜：健康的生活如何减少海鲜？海鲜中含有丰富的铁、硒、铜等，多吃人体所需的营养素，多吃海鲜，可以促进免疫功能。

8.茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种次氯酸能调动人体的免疫细胞，提高身体的抵抗力。