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气血不足，怎么补气补血？

一：拇指尖

所属经络：孙太阴绝经

效用：经常摩擦，按压拇指尖有先肺、肺的功效，有助于保持呼吸系统健康。特别是秋天，经络运行孙太阴绝经是进行呼吸保健的最佳时期。另外，咳嗽时用力掐拇指尖也可以缓解咳嗽症状。对女性朋友按摩这个经脉有提高面部光彩的作用，脸色、指甲苍白和深紫色效果都很好。同时，还有改善感情兴奋，消除疲劳，减少皱纹的作用。

第二：臀部横花纹中心

所属经络：脚部太阳膀胱镜

效用：按压臀部横纹中心有助于膀胱健康，可以改善各种原因引起的斑点和怀孕期间、产后内分泌障碍引起的蝴蝶斑点，改善皮肤过敏、毛发干燥、嘴唇发白、眼痛多、眼泪多等疾病。

三：脚背水平线中心

所属经络：足阳明卫经

效用：足阳明伪经本身具有双向两性调节作用，具有减肥效果。胃经还可以调节内分泌，治疗面部痘痘，改善面部皮肤颜色，嘴巴和眼睛歪斜，促进隆胸乳房发育的功能，还可以治疗饮食、失眠、消化不良等疾病。

4:肘部外侧凹陷的地方

所属经乐：孙太阳少壮爵士

效用：肘部外侧凹陷处推推可以进行小肠保健，促进营养吸收。改善干燥暗淡的肤色，滋润皮肤，对皮肤过敏、脓疮、湿疹有一定作用。女性患有贫血症状的人经常推这里更好。

5:伸直腿时膝盖内侧凹陷的地方

所属经络：足泰阴飞镜

效用：可用作拇指压力或热水热压缩。按压时尽量用力，让自己感到明显的酸涩。经常控制可以调节脾脏功能，脸色发黄，皮肤粗糙，对毛细血管破裂有很好的作用，可以有效防止脸上痘痘的出现，还可以改善消化系统的消化功能，减肥，健康。

6:小指指尖

所属经络：手少，阴心镜

效用：经常揉搓，按压小指指尖，在进行心脏健康、胸敏、心慌、晕车、晕船等情况下，用力再捏小指指尖，可以快速缓解不适。

7:手掌中心

所属经络：孙觉银心包经

效用：经常用食指关节挤压手掌中心，可以促进全身血液循环，脸红，皱纹减少，心情舒畅，镇定神经。在调节月经方面，肤色都有一定的功效。还有助于心脏健康。

八：大腿根

所属经络：发望音干警

效用：从大腿根部摩擦热量，可以促进肝脏造血和排毒。具有黄褐色斑点、妊娠斑、青春痘、脸色暗淡、脸色黑等良好功效，可以促进乳腺发育，消除乳房的疼痛。为了避免皮肤损伤，最好在乳液或沐浴露的湿润下进行。

9:外面的眼角

所属经络：足小阳胆经

10:鼻翼两侧

所属经络：孙阳明大藏经

效用：用食指轻轻按压腹部对大肠健康有好处，便秘或腹泻时按压这里对症状也有一定的改善。

11:肩座

所属经络：孙少阳三初潮

效用：用力按压肩部集，不仅可以调节全身体液循环，提高免疫能力，还可以刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、喉咙痛等身体不适。对面部青春痘、酒渣鼻、皮肤虚黄症等有很好的疗效。洗澡的时候用热水柱推肩窝也是个好方法。

12:脚底中心

所属经络：发声声肾镜

效用：睡前推可以提高睡眠质量，早上推可以带来一天旺盛的精力。经常推可以改善过敏体质，色斑、脸色暗、脸部浮肿有很好的作用。最好用弯曲的食指关节挤两分钟左右。

效用：闭上眼睛，用中指按压腹部，按压独眼是促进胆囊健康的有效方法，还有明显的目的功能。

补气养血吃什么好

1.红糖

红糖也是最常见的补血补食品。红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。月经来前一周适量喝红糖水有助于缓解痛经。

2.枣

枣在我们的生活中很常见，它能解渴，健脾养胃，对各种贫血和气血不足有很好的疗效。食法也多种多样。除了绝食外，还可以煮茶、汤和粥吃。

3.红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。很多营养素都很丰富，其中铁最丰富，因此有预防补血及贫血的功效。

4.大豆

大豆真的很便宜，质量也很好。对女性来说，含有大豆异黄酮的大豆异黄酮可以产生类似雌激素激素的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌骨质疏松症。另外，大豆等豆类食物味道甜，性质扁平，进入脾脏、大肠镜。具有健脾、除水、清热、解毒、补充空气的功效。大豆用于冲豆浆喝，是营养价值很高的饮料。

5.猪肝

猪肝是常见的补血补血食品，猪肝中含有大量维生素B，在补血的同时能产生明显的效果。那个猪肝汤是个不错的选择。

调节气血不足的方法有很多。我相信中药从十二经络这一块开始就可以起到补血的作用，另外气血虚妄的朋友们在生活中可以吃很多可以吃补血的食物，可以起到补血的作用。