怎么样？

很多人对体内的湿气重量不太了解，但事实上，体内水分特别多，体内水分无法排出，水分积累导致身体出现一系列不良症状，称为体内的湿气重量。

六种坏习惯会加重体内的湿气。

1.口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

2.睡得不够

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

3.喜欢吃凉爽的东西

韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

4.喝大酒

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

5.总是坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

6.运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

去除湿气的方法

第一：妙用洋葱、生姜、大蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。

第二：越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第三：避免环境潮湿

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

日常生活中要注意以下事项：不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。潮湿的雨天减少外出。不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果房间里的湿气很重，最好多开窗通风。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

第四：薏苡煮粥，淮山煲仔汤

去除体内的湿气实际上是我们经常吃的食物起了很大作用。例如薏米，性味甜美，凉凉，有倒水、干雨、除湿、除筋、解热、除脓等功效。有红豆成平、味甘酸、干贝腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。

另外，选择红豆、抬头、淮山、党参等，放入汤料、煮粥或烧水喝，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

第五：食物清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。