睡前做这五件事，就能健康长寿

喝一杯蜂蜜牛奶

古代民间流传着这样的话：曹操盐汤、黄昏蜂蜜。也就是说，早点喝盐水，晚点喝蜂蜜水。根据外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝加蜂蜜的牛奶可以睡觉。蜂蜜有助于通宵保持血糖平衡，特别是对经常失眠的老年人，避免早起。

2、梳头

故意者发现头部血多，通过梳理可以起到按摩、刺激作用，还可以平肝、防风、提神、镇痛明目等。早晚可以用双手梳理头皮的红潮、发热，沟通头部血流，提高大脑的思维和记忆力，促进根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早点入睡。

3、洗脚。

民彦睡前烫脚，服用安眠药，睡前洗脚，服用补药，养树，护根，保护脚等。外国医学家称脚为人体第二颗心脏、心脏的泵，非常尊重脚的健康作用。

祖国医学认为，脚上的60多个血液与五脏六腑有着非常密切的联系。每天睡觉前可以用温水(40-50)洗脚，按摩脚底和脚趾，促进气血运行，放松肌肉，恢复阴阳平衡。对老年人来说，除病、运动更有疗效。

4、散步

冷静地散步10-20分钟，血液会循环到体表，睡觉的话，皮肤会得到活着的保养。躺着不看报纸，不考虑问题，减少大脑活动，快速进入睡眠。

5、刷牙、洗脸、擦身

睡觉前刷牙比早上更重要。不仅可以去除口腔积物，还有助于保护牙齿，还有助于舒适地睡觉。看完电视后洗脸，擦干身体，干净地保护皮肤，使睡眠舒适舒适。

睡觉也有这种事，要注意

(一)睡眠要早，不要超过10点，老年人8点为正数，不要超过9点。凡11点，养生时，肾，此时失眠，肾，肾，心，肾，水，水，水，水，水，水千万不要用安眠药帮助睡眠。

(二)不要想着在枕头上计算未来，睡觉的时候什么都不想，均匀地控制鼻孔呼吸，安静地听自己的呼吸，粗细瘦的呼吸。把这个身体当成无物，或者像糖一样进水，就会消失，自然就睡着了。

(三)有想法就不能安安，不要在枕边转移想法。这最讲究的是坐一会儿再睡。

(4)中午，也就是上午11点到1点，阴生的时候很伤心，如果此时睡不着觉，坐15分钟，闭上眼睛，清醒一下，心就很强了。患有心脏病的人每天要注意这两点，要注意元气日益增强、没有心跳的腹泄或尿频的疾病。

夏天要早起，冬天要晚点开始。居住在北方要防止寒气。例如，广西等省要早起预防产卵气重疾。饭后不要仰望天空，早起是从凌晨3点到5点，此时切忌怨恨，肺会伤肝，所以要注意万望。