。

做好这八件事，让你远离癌症。

1、没关系，手机防脑癌少做。

一个月用手机打电话或接电话的时间累计超过15个小时的人患脑癌的可能性是普通人的3倍。销售代表和商人经常出差，参加各种会议，途中要不断和顾客或老板打电话，所以最危险。

世界卫生组织国际癌症研究机构已经将电磁波归类为致癌物，其中包括手机发出的辐射。所以没事的话，最好少玩手机，闲暇的时候看书，听听音乐，和家人出去散步。

2、远离皮肤癌，清晨喝一杯柠檬茶。

泡茶的时候加上柑橘类水果皮，饮酒者患皮肤鳞状细胞皮肤癌的几率将减少约70%。柠檬中含有的柠檬酸有预防和消除皮肤色素沉着的作用。但是一定要用热茶。需要注意的是，冷冻的茶预防皮肤癌的功效会大幅下降。

3、上午10点晒太阳，预防卵巢癌

生活在低纬度的女性与高纬度相比患卵巢癌的风险较低。因为前者接受阳光的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更有利于预防癌症。

晒太阳可以预防癌症，诱发癌症，所以要看晒太阳的时间是否合适。上午10点到11点最好晒太阳。因为此时阳光的紫外线很低，所以温暖柔软，促进新陈代谢，不会对皮肤造成伤害。每次晒15~20分钟左右就可以了。

中午放大蒜，远离肺癌

大蒜中的大蒜可以抑制体内的炎症反应，作为抗氧化剂，可以减少自由基对人体细胞的损伤。大蒜花瓣粉碎或切碎后，大蒜就会释放出来，生吃时会保存得更多。

5、晚饭后做家务可以降低乳腺癌风险。

每天做6个小时的家务，快走或种花种菜，可以降低女性患乳腺癌的风险13%。每天活动2.5小时，可以降低8%的乳腺癌风险。但是，美国环境保护局在以前的研究中发现，传染性乙烯基这种溶剂在传统的干洗过程中会引发肝癌、肾癌和白血病，所以在做家务的时候最好少干洗，用温和的洗衣液洗衣服。

下午4点散步，以减少胰腺癌的危险。

每天饭后散步30分钟，或每周散步4小时，患胰腺癌的危险就会减少一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，每天只走一个小时，患大肠癌的几率就会减少一半。

散步的时间选择也很重要。伯明翰大学的研究表明，早晨不是运动的最佳时间，此时人的体力没有达到最高值。对普通人来说，16点左右运动体力发挥最佳。

7、晚上早点预防胃癌

夜宵或晚饭吃得太晚，胃的负担会增加，长期患胃癌的危险也会增加。一项调查显示，3040岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯表明，大部分人都有吃夜宵的习惯。其中晚餐时间不规则者占38.4%。

胃粘膜上皮细胞的寿命短，因此大约每23天要再生一次。这个再生过程一般在夜间胃肠休息时间进行。晚上经常吃饭的话，胃黏膜不能及时修复。经常吃油炸、烧烤、蜡质食品，致癌物质会对肠胃造成更大的伤害。

前列腺癌8、23点前上床睡觉

凌晨时分也在电脑前雄赳赳气昂昂地熬夜的党们颤抖吧！英国科学癌症研究中心对全世界1000多名3050多岁癌症患者进行了调查，结果显示，99.3%的人常年熬夜，凌晨以后才休息。因为熬夜会引起生物钟紊乱，夜间照明会损害人体褪黑激素的形成，这是保护人体免疫功能的重要部分，缺乏容易找到白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病的功能。

成年人每天要保证6~8小时的高质量睡眠。习习很大程度上要求年轻人12点睡觉，但从科学的角度来看，睡觉的最佳时间是21 ~ 22点。如果23点以后还没睡着的话，过了24点就睡不着了。对于老年人和失眠患者来说，情况更是如此。