老年人要注意心血管保护

1、适时增减服装

俗话说：春盖秋冻，所有疾病都不是生来的。平时有心脑血管疾病的人要密切注意天气变化，冷暖空气经常变化的情况下要及时增减衣服，不能穿得太多或穿得太少。特别是在雨雪、大风、沙尘天气，要立即添加衣服，戴帽子，穿背心，保护背部，鞋子和袜子宽松地裹住脚，尽量减少外出。

春天的天气变化很大。你在生活中要注意自己适当的生活方式。室内温度应保持在20左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，血液流动缓慢，血液粘度增加，可能导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早上不要起得太早，起床后不要匆忙下地，坐在床上穿5分钟衣服，喝一杯温水，稀释血液，以免出现心绞痛、中风等。

2、运动能力线

春天万物复苏，引起情绪激动，增加心脏负荷，昼夜温差大，血管反应强，容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔出事是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不容易上升，在低温下运动，血管突然遇到冷收缩，诱发了疾病。

在对待有心血管疾病的患者时，要在生活中给予适当的护理，尽量避免疾病的发生。对心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒性，但运动必须适当，不要过早外出，最好在上午8点或下午4点左右运动。运动前做准备活动，如果出了一点汗，就要停止运动。时间最好不要超过30分钟。选择登山、跑步等剧烈运动是不好的。根据自己的年龄、病情和体力，可以选择户外散步、太极拳等中低强度运动。

注意：运动要逐步注意，不要做振奋精神、蹲下起立、激烈用力的动作。在运动过程中，身体不舒服、无力、呼吸困难时要立即停止运动，千万不能硬撑。

3.不要暴饮暴食

心脑血管病患者随时、任何情况下都不要闭嘴，暴饮暴食、喝酒会旧病复发，如果处置不及时，后果不堪设想。有人错误地认为春天不冷也不热，是享受美味食物的最佳时机。越是春天越要控制好饮食，饮食要以清淡、均衡、充足为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。

同时要多吃新鲜水果和蔬菜，这样才能摄取足够的维生素和微量元素。多吃豆类、豆制品有利于胆酸的排出，可以减少胆固醇的合成。多吃鱼可以降低血液中胆固醇和血液的粘度，防止冠状动脉血栓形成。

4、避免极大的喜悦和悲伤

春天气候比较适宜，很多患有心脑血管疾病的患者决定在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、快乐的情绪有益于心脏健康，可以降低患心脏病的几率，良好的心境可以使机体免疫功能保持最佳状态。但是一定要适度。只要高兴，就不要忘记自己的身体状况。高兴和兴奋的情绪要尽量控制在30分钟以内。否则人的神经系统长期处于非常兴奋的状态，容易诱发高血压。

当然，总是怀着焦虑或悲观等负面情绪，对心脑血管疾病患者也非常不利。负面情绪会对神经系统功能造成障碍，导致机体组织器官的功能障碍，因此过去会影响血脂的正常代谢，使脂肪凝固，最终沉积在动脉管壁上，形成斑点。心脑血管病患者平时可以养花，练习书法，培养情绪，保持轻松平静的心情。注意工作和休息的结合。社交活动不能太频繁，不能过度劳累，不能熬夜，晚上10点前必须上床睡觉。

因此，乍暖还冷的春天，老年人要做好日常保健，保证脖子、腹部、腰部和脚的保暖，不要轻易脱下冬装，要做好春季遮蔽物。