坐姿不好的危险

1、鼠标手。

桌子太高，耸耸肩，用肩膀操作键盘和鼠标

女性的手腕更细，手腕正中的神经压力更大，所以小鼠手的发作率女性是男性的3倍以上！手掌放低，手腕支撑在桌子上的姿势将所有重量压在手腕的神经、肌肉和血管上，手腕关节的背部弯曲程度也接近最大值。如果这种情况长期存在，手的血液循环将受到影响，老鼠手自然会来！

以正确的姿势坐着

键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背部弯曲就越大，我们可以根据自己的情况放在稍低的位置。手臂自然下垂的话，肘关节的高度是键鼠放置的高度。同时，每30分钟要移动两个手腕，握紧拳头，做手指体操。

2、胸部下垂

以后弯着腰，整个人在电脑前筑巢

盯着电脑的身体总是无意识地向前倾斜，胸部紧贴在桌子边缘，被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易使背部弯曲，肩膀弯曲，这种姿势使胸部松弛无力，乳房自然无法阻挡重力！

以正确的姿势坐着

记住胸部离桌子一杆的原则，如果总是忘记的话，带上夸张的长项链，或者剪掉一半的网球卡，放在面对胸部的桌子边上，也可以起到很好的提醒作用。另外，每两周可以用另一只手换鼠标(左右鼠标按钮可以设置相反的设置)，有效地防止身体总是向一侧倾斜。

3、偏头痛。

托着脸颊斜靠在桌子上，斜着眼睛看屏幕

斜靠在桌子上盯着屏幕吗？把听筒夹在肩膀和头之间接电话吗？这种姿势会使颈椎附近的肌肉过度紧张，从而减少大脑皮层的血液供应。另外，过高或过低的电脑屏幕会不自觉地耸耸肩，使背部弯曲，颈椎也会变形，容易引起偏头痛。

以正确的姿势坐着

先检查一下自己的电脑布局。显示器的中间部分应该正好打在下巴上。如果可能的话，最好用扩音器或耳机接电话。最好坚决避免戴着听筒接电话的错误姿势。每天需要不断打字的姑娘可以在键盘边缘的显眼位置贴上小通知。例如不要耸耸肩！钩子输入，不！

4、颈椎。

脸太向前，靠近电脑屏幕

脖子从正面看是直的，但实际上肌肉包围的颈椎向前突出。如果长期坐姿不好，颈部肌肉会变形和僵硬，颈椎骨会失去肌肉的支持力。如果在此期间前凸起的颈椎生理弯曲，则根据外力逐渐伸直或反向弯曲。

以正确的姿势坐着

调整桌椅的高度比例，防止头目过度向后倾斜或过度向前弯曲，市场上销售的桌子和10 ~ 30度左右的可调倾斜工作板更有助于调整坐姿。另外，要记住，要轻轻一个小时左右，做几分钟的头部运动，防止僵硬，确保头颈肌肉得到充足的血液供应。

5、僵尸等。

抬腿斜靠在一把椅子扶手上

下意识地抬起腿了吗？这种姿势限制了一条腿的血液流动，上半身的重量也压在一条腿上，脊椎弯曲，背部僵硬。另外，不能调节靠背或没有靠背的椅子，身体会过度前倾，导致脊椎弯曲，腰椎间盘突出加剧。

以正确的姿势坐着

每个人的体型不同，办公室座位最好选择手动调整型。椅子的高度要能把双脚平放在地板上，大腿也要与地板平行。椅背应紧贴背部倾斜120度左右。哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕，建议选择靠背椅子来支撑整个背部。

6、大象腿。

椅子太高或太低，膝关节不能直角

即使坐姿正确，时间太长，我们两条腿也会出现不同程度的水肿，无奈，谁压抑了流向他们的血液供应！再加上腿扭曲、椅子高度不舒服等错误的坐姿，腿浮肿、膝盖刺痛的现象会更加严重。

以正确的姿势坐着

为了保持双腿线条细腻健康，一定要记住每半小时起床活动一次。不做特别的动作，只走两步就能有效地避免浮肿。椅子的高度也要合适，坐的时候双腿要成90度角，双脚可以平放在地面上。