睡觉习惯的好坏会直接影响身体的健康，但生活中常见的睡眠习惯会引起疾病，甚至会缩短我们的寿命。下面介绍一下最容易减少寿命的睡眠习惯。

最容易减少寿命的睡眠习惯

冬天睡觉不关电热毯

使用电热毯对健康没有太大影响，但通宵使用会导致健康问题。但是很多女孩子沉迷温暖，经常熬夜不关电热毯，最后醒来后口干舌燥，容易感冒。睡觉时被子里异常温度为33 ~ 35度，相对湿度为55 ~ 60%，因为在这样的小环境下，皮肤的大量血管收缩，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。电热毯加热太久，被子里的温度持续升高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸加深和加快，抵抗病菌的能力下降，容易感冒。

蒙着头睡觉

这样，空气不流动，被子里的氧气不足，使体内各器官得不到充足的氧气供应，会引发梦境，经常会引发噩梦，人们很容易从梦中醒来。醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

代替衣服睡觉

冬天有穿着毛衣、毛裤、棉背心等睡觉的习惯。这是因为人在睡眠状态下躯干和四肢肌肉松弛，睡眠越多肌肉就越松弛。多穿衣服睡觉会影响全身肌肉的松弛，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。包衣服容易发生噩梦、窒息、夜景等疾病。

一起床就叠被子

很多人认为，一起床就叠得整整齐齐，但事实上，这不是健康的好方法。因为这会使螨虫更加肆虐。但是螨虫的生长需要床上用品的潮湿水分。湿气和水分消失后，各种螨虫最终会口渴而死亡。所以起床后不能马上叠被子。因为这样折叠的话被子里的细菌、水蒸气、有害气体很难包裹和散发，会对人体健康造成危害。

睡觉靠在墙上容易伤关节

专家分析，墙壁的温度和室温的差异可能为3-8 。如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木材、材料等屏障，墙壁上的寒气会对人体造成伤害，很可能引发关节炎、风湿病、风湿病等冷症。

好的睡眠习惯是什么？

打开窗户通风

保持卧室的空气新鲜，风大或冷的时候暂时打开，睡前重新锁好，室温保持在18C-20C，有助于睡得香甜。睡觉的时候注意不要用被子。

睡觉前心情很好

睡前心情好，睡得更快，提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听喜欢的歌，回忆以前快乐的往事。最重要的是不要想任何烦恼。

把脚泡在热水里

脚是离心脏最远的部分，很难得到氧气和血液。睡觉前用温暖的水泡泡脚，有助于促进身体的血液循环，加快新陈代谢。每天睡觉前用温水(40-50)洗脚，养成按摩脚底和脚趾的习惯，可以促进气血运行，释放肌肉。对老人来说，除病、运动更有疗效。

喝一杯蜂蜜牛奶

古代民间流传着这样的话：曹操盐汤、黄昏蜂蜜。也就是说，早点喝盐水，晚点喝蜂蜜水。根据外国医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶就能入睡。蜂蜜有助于通宵保持血糖平衡，避免早起。

用温水洗脸

睡觉前洗脸比早上重要。因为生活中到处都有辐射，辐射粒子停留在我们皮肤表面，所以睡前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，保护皮肤干净，使睡眠舒适舒适。