最近很多人工作时间很忙，所以抽空睡午觉。但是大多数人不知道午睡的方式不对的话下午会更困。接下来，中医将教你如何午睡一下午。

中医教你午睡精神如何睡一下午

午睡时间控制在15分钟到30分钟之间

午睡的时间不能太长。不是越长越好。最好不要超过一个小时。如果时间太短，身体和大脑就不能得到充分的休息。午睡时间太长，会感到浑身乏力。

饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后马上睡觉，其实这很不对。因为吃完饭后胃里充满食物，这时大脑的氧气供应可能会下降。马上午睡的话，大脑容易出现供血不足的情况。因此，饭后活动十分钟后最好小睡一会儿。

睡觉前不要吃太油腻的食物

太油腻的食物会增加体内血压的粘度，增加肠胃的消化负担。

午睡时间

专家建议午睡的时间最好在中午1点左右。主要是这个时间段是人体警觉的下降期，所以睡觉可以得到更好的休息。

不要趴着睡觉

午睡的睡姿也很讲究。通常午睡的姿势是趴在桌子上或趴在桌子上。其实这都不对。趴在桌子上睡觉会使头部供血不足，因此睡醒后会出现头晕等脑缺氧症状。大卫亚设，Northern Exposure除了对大脑的危害外，还会对眼球和胸部等造成挤压，对健康不好。

睡午觉的好处是什么？

降低血压

美国阿勒格尼大学研究人员最近的研究表明，如果工作压力大使的血压升高，午睡可能有助于降低血压。

保护心脏

一项希腊研究表明，每周至少3次，每次午睡30分钟，心脏病引起的猝死风险可以降低37%。还有资料显示，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率数字远低于不午睡的国家。研究人员认为午餐时间可以帮助缓解心血管系统，降低人体紧张度。

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性。德国杜塞多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家们发现中午1点是白天引人注目的睡眠高峰。此时小睡可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活动性。

鼓舞心情，赶走抑郁症

美国哈佛大学心理学家发现，下午打盹可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明，每天午睡可以有效地消除抑郁症。