自己的记忆力好像在下降。做事总是心不在焉，注意力似乎无法集中。这时你要注意吃健脑补脑食物。补脑食品现在最好吃天然食品。下面介绍健脑补脑食品。

能使大脑健康的食物

1、豆类

提供葡萄糖作为大脑燃料，纤维有助于减缓葡萄糖的吸收，从而保持精神稳定，提高警惕性，提高集中力。

2、柑橘类水果。

维生素C丰富，其他抗氧化物质丰富。保持清晰的记忆力，有助于脑细胞抵抗危险。

3、蓝莓。

抗氧化物花青素的绝佳来源有助于脑细胞对抗毒素，促进大脑利用葡萄糖，加强脑细胞之间的传导。

4、西兰花

含有丰富的抗氧化剂和植物营养素，保护大脑纤维，不受毒素的影响。

5、鸡肉。

富含酪胺酸，这种胺基酸对制造多巴胺、肾上腺素、肾上腺素等提高警惕性的化学物质至关重要。大脑制造这些物质会使思维和反应速度更快、更积极、更集中、更有活力。

6、胡萝卜。

含有丰富的胡萝卜素和其他天然物质，可以保护大脑纤维免受毒素的伤害。

7、超薄牛肉。

富含铁，可以改善记忆力、警觉性和注意力。

8、菠菜。

含铁丰富，铁与记忆力、集中力和精神功能有关。

9、金枪鱼。

含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，有助于积累和巩固骨髓卵磷脂。

10、鸡蛋。

富含维生素b胆碱，能提高记忆力。蛋白质高会增加肾上腺素，有助于大脑清醒，提高警觉性。

11、辣椒

辛辣的化学物质辣椒素刺激循环，帮助消化，保持鼻子畅通。也可以直接向大脑传达快乐的感觉。

12、甜菜根

含有安非他明酸，这种胺基酸有助于脑细胞之间的信息传递。

13、猪肉。

富含维生素B1，保护骨髓卵磷脂，促进细胞间沟通。

14、大豆。

含有安非他明酸，有助于脑细胞之间的信息传递。

十五、生菜。

富含维生素B的叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

介绍了15种天然的健脑补脑食物。如果你认为大脑不好，请多吃这食物。有助于提高记忆力和保护大脑。