妈妈这样喂孩子，夏天胃口也很好

炎热的季节，白天长，晚上短，孩子的生理功能也有一定的变化。例如新陈代谢加快、出汗多、皮肤容易长痱子、脓疮等，包括睡眠减少、易怒、消费增加等。外部蒸汽温度接近或超过体温时，只能大量出汗，释放热量来调节体温。

大量水分随着汗水排出，体内水分减少，唾液分泌也减少，会感到口干舌燥。汗中含有盐分，随着汗的分泌，体外排出的盐分也会增加，从而导致体内盐分不足。随着水量增加，想降低胃酸胃液，消化功能下降，胃内杀菌能力也下降。因此，夏季儿童的胃纳减退程度多种多样(不想吃荤菜、食物、饮料、瓜果等)，也容易得腹泻病。

那么，准备吃饭要注意什么？

夏天孩子的胃口比平时稍微减少了，这是正常现象，不必焦虑。但是也要注意，不能用瓜果、饮料代替食物，要使食物品种多样化，合理搭配，提高孩子们的食欲。对于不同年龄段的儿童，在准备吃饭时要注意色香味，要有各自的特点。

不到1，6个月的婴儿

以油类为主，适当增加水分摄入，预防脱水热(年龄越小，水分需求越大)。不到3个月的宝宝不要吃西瓜水，吃饮用水、生果汁、绿豆汁(煮绿豆汤10分钟，脆前加绿色果汁、糖)可以补充水分和维生素，既能解暑又卫生。

2、6-12个月大的婴儿

添加的辅食要选择容易消化的食物，如鱼、鸡蛋、肉类、绿色蔬菜、豆腐、猪、肝、粥、烂面条等，不能添加得太快，要比冬春晚一些。一种食物在7-10天后加入另一种食物，避免消化不良。食物要新鲜卫生，整晚不吃东西，不出去吃饭，买熟食。婴幼儿夏季胃肠抵抗力弱，吞食少量益生菌会引起肠炎、腹泻等。

3、1岁以上的婴儿

要实现食物的合理搭配。夏天炎热的时候，仍然要吃牛奶、肉蔬菜、粮食等。肉食清淡脂肪高的要少吃牛排骨汤、汤、油炸鸡腿、熏鱼等食物。可以吃白瘦肉、蒸鸡蛋、蒸童子鸡、蒸鱼、汤水食品等，这些食物中含有大量对儿童生长发育没有原则的蛋白质和铁、锌等，脂肪低，容易被肠胃消化吸收。

夏季有蔬菜、紫角叶、大豆、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜果等多种蔬菜，富含维生素C和胡萝卜素、钙、铁。吃蔬菜可以提高人体抵抗力。

米类、面食、干豆类、土豆类等食品主要供应人体热量和植物蛋白质、B族维生素等。夏季，儿童代谢加快，口干，多吃绿豆粥、冷面、凉粉、米粥等冷食，可以减少出汗。食物颜色多样性有助于促进食欲。

夏季瓜果大量上市，吃西瓜有解热修水效果，但西瓜不能代替蔬菜和谷物。比如西瓜吃得太多，孩子不想吃正餐，减少盐分、蛋白质、维生素、微量元素的摄入，会使孩子胃口变差，出现脱发、肾炎等夏季症状。

4、饮料。

选择饮料时，要注意不要让孩子吃含有咖啡因和色素饮料的东西。喝这种饮料会增加肝脏负担，使中枢神经兴奋，睡眠不足。另外，饭前、吃饭时不能吃饮料。这样会影响食欲。冷饮：炎热的季节，孩子们喜欢吃冷饮。有些父母认为吃冷饮一样可以补充营养，认为少吃食物也没关系是不对的。小儿胃肠黏膜柔软，血管丰富，所以0到4度之间的冷饮进入胃内，胃黏膜血管收缩、胃酸、胃液及消化液分泌减少，会影响食物的消化吸收和口味。另外，寒冷的刺激会导致肠蠕动增加、肠痉挛、腹痛等。因此，夏天要适当地吃冷饮。如果胃口不好，舌苔白腻是威海的反映，就不能再吃冷饮了。

宝宝夏天不吃饭，该怎么准备食物？前面介绍过，宝宝的饮食与营养吸收有关，影响宝宝的成长，宝宝不想吃饭的时候不能光说脏话，多注意宝宝的饮食，宝宝也能乖乖吃饭。