自检方法：

一、视察

在直立镜前脱掉上衣，在明亮的光线下面对镜子，试诊两边乳房，双手自然下垂，双手在腰部和双手上举起三个动作时，分别注意两边乳房是否对称，外形是否有大小和异常变化。以上体征主要包括乳头腋窝、乳头收缩、皮肤皱纹、酒窝征、皮肤碎屑、乳腺轮廓外形的异常变化。

二、接触调查

首先抬起左臂，将右手三个手指或四个手指合在一起，然后用腹部仔细摸左侧胸部，一边做小圆圈运动。在左乳房顺利或逆转之前，逐渐进行移动检查，从乳房外围至少3圈，到乳头。也可以使用向上/向下或径向方向检查。轻微的触摸发现异常后，可以改为深度触摸。为了防止促进漏掉哪个部分，在完成上述步骤后，用手轻轻按压乳晕部分，在挤压乳头的过程中，仔细观察是否有流出。不要错过腋下、腋窝和乳房之间的部位检查。检查的时候要摸，而不是抬乳房。最后用左手用同样的方法检查牛奶。检查的目的是寻找是否有结节、肿块和乳头流出。

躺着检查乳房。仰卧，左肩下垫枕头，左手举过头顶，均匀地伸到胸壁上，使手指容易接触到深层乳腺癌。用食指、中指、无名指的手指腹部代替指尖促进。诊疗方式应采取转圈的方式，从乳头向外侧转。不要错过腋窝部位的乳房。大卫亚设，Northern Exposure最后，轻轻地按压每个乳头，确保乳头溢出。如果发现任何异常，必须及时去医院看病。有医生进行专业诊断。

自查的最佳时间：月经正常的女性月经开始后第7~11天，此时雌激素对乳房的影响最小，乳房处于静止状态。月经前和经期会因乳腺充血、肿胀而影响检查的准确性。

99热心医生的温暖提示是，女性到了30~35岁，乳腺癌发生的概率会逐渐增加，所以30岁以上的女性最好每月检查一次乳房。