挑选更年期女性食物吃。

补充植物雌激素

延长卵巢年轻状态的医学上最经典的方法是补充雌激素。雌激素就像给人体注入水分。有助于恢复女性的性感美，让皮肤发光。但是补充雌激素需要医生的指导，如果有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品，富含大豆异黄酮的大豆是非常接近人体的植物雌激素，女性每天摄入500毫升豆浆或100克以上豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是不错的选择。其中含有微量雌激素，可以适当弥补女性雌激素的不足。

补充维生素和蛋白质

卵巢衰老逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织修复，是保护卵巢最有价值的营养成分，经常吃鱼虾喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D具有调节雌激素平衡的作用，维生素C、E、胡萝卜素是防止衰老的最佳元素。平时要注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳和各种新鲜蔬菜。

多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发生率。研究表明，经常吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%。叶酸是水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品中。

更年期女性推荐饮食。

黄瓜

清澈可口，有清热、解渴、利尿的作用。其中含有的纤维素能促进肠道排出食物废弃物，减少胆固醇吸收。黄瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，具有抑制体内糖类转化为脂肪、减肥、调节脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素，特别是紫狗中含有大量维生素P，可以提高细胞粘附性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子有助于降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

绿豆

夏季青书佳品具体具有降低血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。绿豆可以有效降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，明显减少冠状动脉粥样硬化病变。

香菇

有消息、减脂、降压等功效。其中含有的纤维素可促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇、嘌呤等核酸物质可促进胆固醇分解。经常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油。

红薯

营养学研究表明，适量食用红薯可以预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。请注意，吃红薯太多会增加吃饭的总热量，但反而有助于减少血脂。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排出、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不能空腹吃，不能吃多久，饭后最好吃。

苹果

研究结果表明，每天吃一个苹果，冠心病死亡的危险性会减少一半。这多亏了苹果中含有的黄酮。黄酮是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，起到抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也能降低胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化。

黑豆

与黑豆、饺子之王和其他含有植物雌激素的大豆相比，黑豆的含量最高。长期使用黑豆冲豆浆饮用，是非常安全地补充植物雌激素，对子宫和卵巢的养护有很好的功效。

百合

百合，又称卵巢保养所，百合不是食物，而是宫廷秘法。百合对卵巢养护的作用已在古代得到证明。以百合为主料的保健品能有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的发生。

野葛根

野葛根，特别是泰国，对女性的效果也有很多报道。富含野葛根的大豆异黄酮可以模拟雌激素，长期服用，可以调节女性自身雌激素的分泌和供应，因此在欧美、日本的女性保健领域受到广泛关注。

99热心医生的温暖提示是，更年期妇女要学会调整工作和生活的节奏，安排适当的运动和休闲时间，对保持快乐的心态和保持乐观的生活态度也有很大帮助。