预防心脏病的治愈系食物

1、全麦食品。

为了扫荡堵塞动脉的胆固醇，每天多吃些全谷物吧！因为富含能降低胆固醇的葡萄糖，燕麦对预防心脏病特别有效。

2、橄榄油。

橄榄油中含有大量多酚、不饱和脂肪和维生素E。多酚是防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒食物和拌沙拉时首选的食用油。如果可能的话，最好使用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

3、干果。

核桃中含有大量的植物甾醇，可以减少肠道对胆固醇的吸收。核桃中还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾和蛋白质。为了心脏的健康，每周吃5次核桃、杏仁、开心果和腰果。

4、鱼油

不管是罐头还是新鲜，富含鱼油的鱼(如野生鲑鱼、OMEGA-3脂肪酸)可以稳定心率、降低血压、抑制心血管炎症、减少心脏病发作的危险。专家建议每周吃2~7次富含鱼油的鱼。

5、豆类

大豆中含有镁离子和叶酸。镁离子有助于降低血压，叶酸有助于降低体内半胱氨酸的浓度，半胱氨酸是增加心脏病发作风险的氨基酸。研究表明，这些成分在黑豆中特别丰富，请将黑豆和红豆加入配方中！