一到秋天和冬天咳嗽的人就多了。事实上，这是对身体健康的提示。告诉你要注意自己的健康。那么秋冬咳嗽可以止咳，咳嗽应该补充什么营养呢？

咳嗽不仅会影响日常生活，还可能是对身体某些疾病的警告，例如工作或学习效率下降，因此，这可能是对肺结核和恶性肿瘤等疾病的警告，所以千万不能等闲视之！

能改善咳嗽的营养素和食材：

1、维生素a或胡萝卜素。

两者都具有增强免疫系统的功能，可以保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽症状。

材料：胡萝卜、卷心菜、菠菜、卷心菜、南瓜、西兰花等蔬菜、木瓜、芒果等水果。

2、b族维生素。

可以增强体力，提高免疫力，防止异物侵入呼吸道。

食材：糙米类和全谷类面包的含量比较丰富。肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素B族。

3、维生素c。

兼具抗病毒和抗细菌感染的双重功能，可以缩短感冒引起的咳嗽过程。

材料：卷心菜、芦笋、青椒、卷心菜等蔬菜、柠檬、番石榴、柑橘等水果。

4、维生素e。

为了去除过滤性病毒、细菌和癌细胞，可以增加抗体数量。维持白细胞的常数，防止白细胞细胞膜发生过氧化反应，预防呼吸道疾病。

材料：生菜、菠菜等深绿色蔬菜；大豆、花生等豆类；小麦、糙米、其他谷类小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。

5、生物类黄酮

这些营养素与维生素C一起合作，共同提高患者抗菌、抗病毒等能力，有助于快速排出体内异物，减少咳嗽病程。

材料：花椰菜、青椒、洋葱等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘、柠檬等水果。

6、锌

具有抗病毒感染的特性，当病毒不容易侵入人体时，咳嗽报警器也不容易碰到。

食材：动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量高。

7、蜂胶。

但是抗病毒和增强免疫能力证明，医学界可以有效地改善咳嗽的发生率。

食材：蜂胶。

秋冬咳嗽吃什么好">咳嗽吃什么好？上面的文章介绍了秋冬经常咳嗽的人要多补充这种营养素，注意养肺润肺。