脾胃虚的人不适合吃很多东西。为了吃自己喜欢的东西，首先要控制好自己的脾胃，改善脾胃虚寒的现象，脾胃虚寒要多吃玉米、南瓜、红薯等黄色食物。

建议脾胃虚寒的人要多吃黄色食物，原因有二。

1.黄色食物中维生素A、D的含量比较丰富。维生素A可以保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病的发生。维生素D有促进钙和磷吸收的作用，可以强健骨骼。

2.可以提供优质蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，常识对脾胃有很大帮助。下一集将介绍五种黄色食物及其方法。

第一，玉米

玉米是杂粮中的保健品，纤维含量高，可以刺激肠蠕动，加快粪便排出，是减少血脂、治疗便秘、美容面部、预防大肠癌的最佳食物。玉米有利尿胁迫作用。胡萝卜维生素A含量高，可促进机体正常生长和繁殖，防止呼吸道感染，保护视力，起到癌症抗癌作用。

食谱推荐：枸杞玉米多彩汤

练习：

1.将枸杞洗净，菠萝、胡萝卜去皮、切、玉米粒、豌豆洗净。

2.在锅里加入适量清水，加入玉米粒，甜豌豆煮熟。

第二，南瓜

南瓜是健胃消化的高手，含有果胶，可以保护人免受经过胃肠黏膜的食物刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜中含有的成分也有助于消化食物。

配方推荐：南瓜、小米、红豆粥。

练习：把老南瓜洗干净，切碎，大而小米煮干净，煮的时候放入南瓜煮粥。

功效：是死去的人类第一种健康食品，容易被消化吸收。润润这死五脏，补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。粥里放同样温和的红豆，有暖胃的效果。

第三，红薯

红薯有补脾、胃、益气力、宽胃的作用。脾胃虚弱，样子瘦无力，腹泻少。多食容易引起半酸烧心、肠胃膨胀。

推荐食谱：拔丝地瓜

主持材料：500克红薯

调料：150克糖、100克清水、30克香油、1000克花生油。

练习：

1.红薯洗干净，去皮，切成刀块。

2.在勺子中加入花生油，烤至90 时，将红薯放入油中煮熟，熟成金黄色时捞出控油。

3、勺子把清水、糖擦干净，用慢火煮糖，从大泡沫变成小泡沫。从糖泡沫到糖泡沫到粘稠的变色，倒入油炸红薯，用勺子、勺子磨碎，把糖液完全埋在红薯里。

4.把香油倒在正确的盘子里，上桌的时候放一碗白水，沾着吃，这样才不会沾牙齿。

四、土豆

土豆味道甜，性质平。起到补充空气、激活脾脏的作用。适合脾脏和虚弱、食欲不振、消化不良。发芽的土豆芽和皮有毒，不吃东西。

推荐食谱：土豆南瓜汤

主持材料：土豆、南瓜

成分：杏脯、枣、枸杞、盐、蘑菇丁

练习：

1.将土豆和南瓜切碎，杏脯、枣切成小颗粒，枸杞浸泡水。

2.往锅里放一点油，倒入切好的土豆和南瓜，炒好后加水，加入少许盐和蘑菇。

3.在高压锅里倒入2，加入切好的杏脯、枣、泡好的枸杞，焖5~8分钟即可。

五、蜂胶溶液

蜂胶(propolis)是蜜蜂从植物野菜或树干树皮的伤口上采集的树脂，是蜜蜂下颚线分泌物与蜂蜡、少量花粉等混合加工而成的具有香气气味和粘性的胶体固体物质。蜂胶含有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、减少血脂、抗肿瘤等多种功能，对人体具有广泛的医疗、保健作用。

脾胃虚寒可以调理。多吃以上5种黄色食物可以缓解不卫生的症状，日常生活中要少吃冷冷的食物。