芝麻可以用常见的材料做很多好吃的食物。那你知道怎么吃芝麻吗？从营养学的角度来看，芝麻的营养成分含有丰富的蛋白质、维生素、各种乳酸、脂肪酸等，可以保护我们的眼睛，使我们的眼睛正常工作，更明亮、更令人兴奋。

吃芝麻的好处

营养专家说，每天多吃芝麻对我们的身体很好。不仅可以调理肝肾，还可以治疗干燥。补血等。吃多了，我们的头发会更黑，更有光泽，皮肤也会变好，是得不到的健康食品。让我们谈谈吃芝麻的好处。

第一，蛋白质丰富。芝麻的蛋白质含量高于肉类，其中钙含量是牛奶的2倍以上。

第二：黑芝麻含有丰富的维生素E，这种物质的含量是所有植物性食物中最多的。维生素E可以有效促进我们体内的细胞分类。因此，在日常生活中多吃黑芝麻有助于延缓衰老。

第三：黑芝麻具有低脂肪的效果。

4:黑芝麻富含各种维生素，对治疗身体虚弱有很好的效果，同时也能很好地保养我们的皮肤。

芝麻怎么吃最好

芝麻是常见的材料，所以不仅可以煮粥，还可以用调味料添加多种食谱。具体如下。

一：黑芝麻粥

练习：把黑芝麻洗干净后晾干，炒好，磨成粉。每次煮粥的时候，取适量，每天早晚吃一次。

功效：该食谱能有效地滋润我们的五脏六腑，对治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血患者有很好的疗效。

第二：芝麻蜂蜜汤

练习：取出等量的黑芝麻、醋、蜂蜜，加入蛋清搅拌后，每天早晚吃一次。

功效：能有效降低体内胆固醇，能很好地预防高血压和动脉硬化。

三：芝麻守灵子丸

方法：将芝麻、枸杞、何首乌用等量取出混合，用粉末浸泡，提炼蜂蜜制成丸子。每天早晚吃一次，一次吃一两个。请注意，必须用空腹开水投递。

功效：主要是治疗肝肾能力出现问题导致早衰和脱发的情况。

四：黑芝麻黄面

方法：以1比5的比例取出黑芝麻和白面粉，分别炒。每天早晨空腹时用开水冲泡，可以加入少量盐或糖。

功效：可以起到美容美容、胃肠保护的作用，适合脸色不好、胃肠功能不好的患者。

5:黑芝麻糕

方法：炒黑芝麻，磨成粉。与玉米粉、蜂蜜、面粉等均匀混合，加入适量清水和面团发酵后放入锅中蒸熟。

功效：有效地管理肠胃和肝脏，促进我们体内红细胞的生长。

6:黑芝麻桑椹糊

方法：将大米、黑芝麻、欧迪等洗净，一起捣碎。把准备好的材料放入锅里，加入适量清水煮，加入糖和米浆，变成面团就可以做锅了。

功效：这种混乱能很好地培养我们的五脏六腑，消除体内的风湿病虚化等，每天多喝能有效地治疗虚弱和早衰等疾病。怎么吃芝麻最好，这个食谱是个不错的选择。

7:芝麻核桃粥

方法：以1比2的比例捣碎芝麻和核桃粒，与大米一起煮，制成粥。

功效：该食谱能很好地补充肝肾和大脑。

8:芝麻木耳茶

练习：去除适量的生木耳和炒过的木耳，加入少量的黑芝麻，一起磨成粉。拿出适量，每天泡茶喝。

功效：该方法能有效治疗血热的疾病，具有很好的降血作用。

9:芝麻杏仁蜂蜜

方法：炒黑芝麻，用粉浸泡，捣碎杏仁，再和糖和蜂蜜一起放入碗中，过滤水煮两个小时。冷却后每天吃那个单词，每次吃三四勺就可以了。

功效：如何吃芝麻最好，是止咳、健肝、补肾的好选择，适合患有哮喘的患者，可以起到一定的防癌作用。

10:黑色芝麻糊

方法：将黑芝麻和冰糖搅在一起，然后放入瓶子中准备。每次取出适量，用开水调制，每天早晚吃一次。

功效：能有效治疗皮肤干燥和咳嗽，每天多吃，还能预防早衰。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。