头发的生长和脱落都有自己的周期性，如果每天加强对头发的管理，可能会更黑、更亮丽。据悉，身体缺乏气血不仅会导致怀孕问题，还会导致脱发。今天，主编和大家一起谈谈气血不足脱发的问题。了解一下！

气血不足脱发怎么办？

脱发不仅是身体的具体情况，也是一种疾病，所以每天要特别注意。如果身体发生脱发，主要原因是肝肾不足，气血出现赤字，身体营养不能很好地滋养头发，导致脱落。要了解气血不足的情况，除了服药调理外，平时饮食也需要特别注意，需要补充很多营养物质。气血不足脱发的具体调节方法如下。

第一，补充足够的维生素C。

现代研究表明，维生素C进入身体后能很好地激活细胞壁，使头发能够更好地吸收血液中所含的营养。这样，皮脂腺可以温和分泌油脂，这种油可以滋润头发，治疗头皮干燥的情况。

日常生活中含有大量维生素C的食物有橘子、木瓜、芝麻、深色蔬菜等。具体如下：

1.金橘含有大量维生素C，这种物质进入身体后，可以有效刺激头皮中的新陈代谢速度，不仅可以避免头发干燥，头发颜色也可以越来越漂亮。为了取得更好的效果，可以把金橘做成金橘茶。切新鲜的金橘，用开水冲泡后加入分泌搅拌。

2.木瓜、木瓜不仅含有大量维生素C，还含有各种微量元素、胡萝卜素等。这些物质都能使我们的头发长得更漂亮。木瓜中包含的营养物质进入身体后，可以有效地去除老化的蛋白质，同时给头发更深的清洁和营养。木瓜可以做成木瓜谷物牛奶。也就是说，把木瓜切成小颗粒，和全脂牛奶混合，然后加入麦片，加糖均匀混合即可。

第二：维生素b群。

为了更好地保护头发，除了要摄入足够的维生素C外，维生素B对头发也很重要。因为维生素B能有效地促进头皮的新陈代谢和头发的生长速度。长期服用含有维生素B群的食物，头发会更有光泽，还可以调节头发油脂分泌。

1.枸杞，小编建议平时生活中多吃枸杞。枸杞中含有大量维生素B，微量元素的含量也非常好，因此可以有效预防服用后出现脱发的情况。长期坚持服用枸杞可以使头发更黑、更有光泽，枸杞也可以服用给脱发患者，促进头发的生长。枸杞和山药混合在一起可以煮粥，不仅味道更好，对身体也有很多好处。

2.花生，研究表明花生种含有约25%的维生素B群，维生素B中含有的维生素B6和维生素E可以预防头发过早变白，同时可以促进头发的生长。平时生活中，做花生芝麻果冻，炒花生后取出来去壳，准备花生壳。可以把糖放在油锅里炒一下，然后放入花生和芝麻，均匀搅拌，然后把它们压扁，趁热切开，有时间的时候慢慢吃。

第三：微量元素和植物蛋白质。

气血不足，脱发不足怎么办，最好能通过日常饮食增进健康。专家表示，要想使我们的头发变黑健康，平时最好多摄入铁、碘、植物蛋白和维生素E。因为有防止脱发的效果。

铁可以有效地保证头发中血液的氧气含量，从而更好地保护头发。头发的主要组成部分是蛋白质，所以如果每天能摄入足够的植物蛋白，就能更好地促进头发的生长。另外，女性的头发是否有光泽，甲状腺起着重要作用，而碘的补充可以增强身体甲状腺ONO的能量。维生素E能有效地延缓头发的老化，促进头发生长。

平时最好多吃坚果。因为坚果含有很多有效保护头皮健康的硒元素。此外，还可以多吃苹果，有效预防头发干燥。